在豐胸方式上按摩據說是促進乳房發育的非常好的辦法，而日常生活中我們也聽到了不少說男人幫助女人按摩胸部那么效果將會更好。實際上按摩對乳房發育的確有效，但前提是要堅持并且掌握正確的手法。那么豐胸按摩操具體怎么做？如何穿戴文胸保護乳房？

1、豐胸按摩操

STEP1：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。

減肥溫馨提示：

1.每個動作重復5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳腺。

2.除了按摩，還應注意穿戴文胸的方法。

正確穿戴文胸的方法

1、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

3、肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

2、快速豐胸運動

動作一：伸展胸部

1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

2.兩臂上舉，置于頭后，左手推右手用力后拉，頭向后靠。

3.保持10秒換另一邊，反復2次為一組。

動作二：跪地擴胸

1.雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后。

2.保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間，然后重復同一動作。

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動作三：仰臥合臂

1.屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側舉，拳心向上。

2.兩臂側舉，用力夾胸上舉，拳心相對。

3.慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。

動作四：手掌行走

1.雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢。

2.抬起左手，放到地面距離墊子左側15到25厘米左右的位置，將重心轉移到左手，然后將右手掌移動到左手右側。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來，右手向右移到墊子右側，動作同上。

動作五：雙臂平擺

1.身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側平伸。

2.手臂向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再恢復

3.動作重復15 ~ 20 次，每天做3 組。