很多女性朋友突然發(fā)現(xiàn)自己乳房發(fā)育不完美的時(shí)候都有些感到后悔沒有注意日常的生活習(xí)慣，事實(shí)上也的確如此。個(gè)人的生活習(xí)慣不僅影響著身體健康，對(duì)身材等方面同樣會(huì)造成影響。那么哪些姿勢(shì)不利于胸部發(fā)育？保證乳房健康要注意哪些習(xí)慣？

1、乳房健康注意事項(xiàng)

錯(cuò)誤坐姿一、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

對(duì)策：離開桌面

我們小時(shí)候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個(gè)夸張的立體塑料項(xiàng)鏈來提醒自己。

正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰

錯(cuò)誤坐姿二、歪斜倚坐

很少有人的姿勢(shì)是完全對(duì)稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會(huì)使肌肉“記住”這個(gè)姿勢(shì)，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會(huì)有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)松解

扭曲的肌肉不僅影響體型，有時(shí)還會(huì)帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢(shì)是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動(dòng)作還能讓身體修長(zhǎng)。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。

正確坐姿關(guān)鍵詞：直立平衡

錯(cuò)誤坐姿三、駝背

駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個(gè)曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

對(duì)策：加強(qiáng)背肌

對(duì)背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時(shí)也能使人自然挺胸?cái)U(kuò)肩，提升胸線，成為一個(gè)漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運(yùn)動(dòng)，它入門容易，對(duì)肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動(dòng)作以伸展為主，不會(huì)練出過于粗壯的肌肉塊;運(yùn)動(dòng)過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。

正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸

2、豐胸的營(yíng)養(yǎng)成分

1、富含蛋白質(zhì)的食物：木瓜、魚、肉及鮮奶等，也是健胸佳品。

2、富含膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

3、富含植物激素的食物：種子和堅(jiān)果類食物中富含脂肪和植物激素，有助于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

4、富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物，能防止胸部變形，保持胸部豐滿堅(jiān)挺。

5、富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發(fā)育。

6、富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。