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        女生怎么鍛煉胸部更堅挺?讓胸部更堅挺的運動怎么做?[圖]

        大眾健康網 2019-11-24 18:03 豐胸隆胸瘦身按摩

        在運動豐胸方式中,女生通過鍛煉胸肌的方式很大程度上可以讓乳房變得更加堅挺。需要說明的是針對胸部的鍛煉要注意的事項也比較多,首先就是要掌握正確的鍛煉方式,其次是要注意鍛煉強度。那么女生怎么鍛煉胸部更堅挺?讓胸部更堅挺的運動怎么做?

        女生怎么鍛煉胸部更堅挺?讓胸部更堅挺的運動怎么做?(1) 

        1、怎么鍛煉長胸

        簡易舉重

        1.躺在地上,雙膝屈曲。

        2.雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

        3.將啞呤慢慢舉向上,呼氣。

        4.將啞呤慢慢放下,吸氣。

        5.重覆動作3及4十次。

        掌上壓變奏

        1.跪在地上。

        2.俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

        3.保持背部挺直及臀部收緊。

        4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

        5.當落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。

        6.重覆動作4及5十次。

        2、豐胸的食譜推薦

        牛奶燉花生

        材料:花生仁100克,枸杞20克,銀耳10克,牛奶1500毫升,冰糖適量。

        做法:將銀耳,枸杞,花生仁洗凈,和牛奶一同倒入鍋中煮沸,直至花生熟爛即可。

        功效:花生仁補脾胃,養血增乳;枸杞,銀耳養陰豐乳,牛奶有豐胸功效,幾種食材同煮食用,適宜乳房扁平的女性豐胸。

        花生黑芝麻粥

        材料:花生300克,黑芝麻100克,粳米50克。

        做法:將芝麻炒至微香,和粳米,花生一同煮粥食用。

        功效:花生與黑芝麻都含有豐富的維生素E,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素分泌,從而促進乳腺管增長,使乳房長大。

        山藥青筍燉雞肝

        材料:山藥50克,青筍100克,雞肝300克。

        做法:將雞肝用開水汆過,放入有冷水的鍋里,開大火煮開,再放入山藥和青筍,轉小火燉30分鐘,添加調味料調味即可食用。

        功效:山藥富含黏蛋白,有補脾益腎,補精益氣的作用,雞肝含血紅素,鐵,鋅,銅,維生素A和維生素B族等,利于雌激素合成,和青筍一同燉食,不但能促進乳房部位的營養供應,還有調養氣血的作用。

        木瓜紅棗蓮子湯

        材料:木瓜半個,紅棗10顆,蓮子15顆。

        做法:先將蓮子放入鍋中煮30分鐘,煮的時候將木瓜去皮去籽,切成小塊,和紅棗一起放入鍋中,開小火煮半個小時即可。

        功效:木瓜味甘性平,能消食健胃,滋補催乳,紅棗有調節內分泌,補血養顏的作用,和蓮子一起搭配食用,不但有豐胸作用,還能調經益氣,滋補身體。

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