胸部發(fā)育不夠理想有多方面的原因，除了遺傳因素外主要受日常生活習(xí)慣影響，其中飲食營養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、內(nèi)衣穿著、各類姿勢、睡眠等都會影響到乳房的發(fā)育，所以改善胸部發(fā)育問題需要從這些方面出發(fā)。那么促進(jìn)胸部發(fā)育的習(xí)慣有哪些？哪些方法對乳房發(fā)育有好處？

1、促進(jìn)胸部發(fā)育的習(xí)慣

1、遠(yuǎn)離汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質(zhì)，當(dāng)你呼吸了過多被稱為“邪氣”的汽車尾氣后，體內(nèi)就會氣血失衡，健康的呼吸環(huán)境被破壞，如果再不及時(shí)補(bǔ)充水分，胸部就會在短期內(nèi)縮水！建議你上班時(shí)盡量選擇空氣清新的人行道，實(shí)在不行，就戴個(gè)口罩好了！

2、用步行代替電梯

用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強(qiáng)肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補(bǔ)氣效果！如果你不適應(yīng)這樣的大強(qiáng)度鍛煉，可以在開始時(shí)只爬3－4層樓梯，根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，這樣一來，你在豐胸的同時(shí)，還可達(dá)到瘦腿和提臀的美體效果！

3、增加深呼吸頻率

要想補(bǔ)氣，中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息！導(dǎo)息看似深奧，其實(shí)很簡單，就是減少短暫呼吸次數(shù)，增加深呼吸頻率！研究發(fā)現(xiàn)，在觀看情色片時(shí)，女人的深呼吸頻率會提高22％，觀看驚險(xiǎn)片時(shí)，深呼吸頻率會比平時(shí)高30％！

4、盡量在23點(diǎn)前睡覺

肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興奮，中醫(yī)中有句話：人臥則血?dú)w肝。意思是說，當(dāng)你躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液會集中于體內(nèi)，起到排毒、養(yǎng)顏、豐胸等美容效果。可如果在晚23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)間，你還在工作，會使臟腑處于興奮狀態(tài)，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)失衡，第二天起來，你會發(fā)現(xiàn)眼睛無神、皮膚晦暗、胸部縮水！

5、多想高興事

只有保持愉快的心情，才能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能，讓你的身體擁有更多的新鮮血液！如果你工作繁忙、壓力巨大，不妨不時(shí)地為自己放個(gè)小假，盡量保持樂觀精神狀態(tài)，并多多回想高興事！

6、不戴小號胸罩

澳大利亞健康專家指出，女性乳房表皮細(xì)胞較為敏感，如果乳罩太緊，細(xì)胞會感受到一定壓力，繼而采取“逃避式”應(yīng)激反應(yīng)，即縮小體積，以適應(yīng)狹小空間。這也是在你摘掉小號胸罩后，感覺乳房表面汗津津的原因！這說明乳房中的一部分水分在不知不覺中被擠出體外，你的胸部正在縮水！為了讓乳房表皮細(xì)胞水分供給充盈，所以，最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。另外專家建議，如果你的罩杯為A，那偶爾不戴胸罩，反而能讓乳房細(xì)胞呼吸自由，加大增長空間！

7、用洗面奶擦洗胸部

洗澡時(shí)，千萬不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！這兩者都含有較強(qiáng)的堿性，有可能破壞乳房表層細(xì)胞的運(yùn)動活性，使水分流失、油脂減少。建議你在清洗雙乳時(shí)，使用柔和且無刺激的洗面奶。另有研究發(fā)現(xiàn)，乳腺對37°C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水調(diào)到與體溫相似的溫度，那很快就能擁有水靈豐滿的胸部！

2、睡前豐胸法

第一招：向上托起

手掌大拇指與四指分開，將虎口卡在兩邊胸部的下方，然后用力的向上托起，虎口輕輕的收攏，力度要適合自己的感覺。重點(diǎn)在于把胸部周圍的肉集中往中間推，這個(gè)動作重復(fù)十次，注意兩手的力度要均衡，如果兩邊同時(shí)做覺得吃力，可以一邊一邊的做。

第二招：向內(nèi)收緊

將雙手張開，四指手指放置于左胸的外側(cè)，大拇指放在胸部的上方，用手掌將胸部罩起來，然后輕輕的向內(nèi)部收攏。這個(gè)動作重復(fù)五次，重點(diǎn)是要將胸部兩邊的脂肪集中在胸部中間，防止副乳的出現(xiàn)，改善外擴(kuò)的癥狀。

第三招：拉伸運(yùn)動

將兩個(gè)手掌并攏，然后放在胸部的上方，緩慢的將胸部上拉到鎖骨的位置，這個(gè)動作需要注意手要保持固定不動，使出向上的牽引力。重復(fù)十次，在運(yùn)動胸部肌肉的同時(shí)，還能促進(jìn)血液的流通和新陳代謝，讓胸部更加的有彈性。

第四招：打圈按摩

岔開拇指，然后將手掌放于胸部上方，慢慢的由外向里，做打圈按摩。發(fā)力的地方需要是手掌，注意要輕柔和均勻，不要太過用力而傷到胸部，同時(shí)要覆蓋到整個(gè)胸口。有些女生胸部下半部下垂嚴(yán)重，用這種按摩方式最好。