從生理學角度，女性乳房內部的主要物質都是脂肪，當然還有乳腺等物質，因此如果想要乳房豐滿起來那么最佳的方式就是讓乳房獲得充足的營養來發育，包括蛋白質、脂肪等物質都必不可少。那么豐胸應補充哪些營養？胸部發育吃什么食物好？

1、豐胸應補充哪些營養

高蛋白質

多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳房肌肉生長。

乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。

堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發育。

膠質

膠質可以飽滿胸部組織，促進乳腺發展。

豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質。

水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質，可以幫助豐胸。

鋅&銅

海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發育。

如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

維生素E

維生素E能夠幫助乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌，并達到豐胸、美胸的效果。

香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。

維生素B群

維生素B群有助于身體合成雌激素，促進胸部再次發育。

如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。

利用營養食材制作豐胸食譜

到底要怎么吃才能讓胸部UP UP?除了上述含有豐富營養的食品之后，以下3道簡易食譜，能將豐胸食材完美結合，讓妳在家輕松調理，吃出美麗事業線!

花瓜豐胸湯

材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。

作法：

1.木瓜去皮、洗凈、切塊;排骨洗凈、汆燙后切塊;花生洗凈。

2.鍋內入水煮滾，放入所有材料，轉小火煮至花生熟爛，食前加鹽調味。

功效：花生富含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K;木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質、胡蘿卜素素、維生素A、C等;兩者合用有益胸線發育，尤其內分泌不平衡者更有幫助!

2、女性豐胸的食譜

(1)黃魚豆腐湯

材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐。

做法：把魚去除內臟和魚鰓，洗凈；鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；加入豆腐，再燉10分鐘；加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。

特點及功效：魚肉和豆腐都含有優質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發育不良的人來說效果比較顯著。

(2)歸耆雞湯

材料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

做法：將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

特點及功效：當歸補血，黃耆補氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，經期喝也可以哦！在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

(3)木耳紅棗湯

原料： 豬里脊肉100克、黑木耳10克、紅棗8個、姜片、料酒1大勺、鹽適量。

做法：

1、先將豬里脊肉洗凈切成絲；

2、將黑木耳泡發后去掉根部，洗凈，也切成粗絲；棗洗凈切成兩半，去掉棗核；

3、鍋中放水，把豬里脊肉絲、黑木耳絲、紅棗、姜片一起放入鍋中；

4、加料酒，用大火燒開，再轉小火煮20分鐘；

5、用勺撇去湯表面的浮沫，然后加鹽調味即可。

此方這樣搭配，有健脾、補血、調經的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。