提起豐胸方法很多小伙伴都會想到通過吃的方式、按摩的方式以及隆胸方式，當然這些是目前十分常用的豐胸方法，不過大家也清楚包括隆胸術在內的等非常規方法并不適宜任何女性。那么簡單實用的豐胸方法有哪些？哪些自然豐胸方法效果好？

1、簡單實用的豐胸方法

1、吃納豆豐胸

實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。

2、吹氣球豐胸

實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。

作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。

同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。

3、補充膠原蛋白豐胸

實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。

作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。

4、夾書豐胸

有效的胸部修形方法，令你擁有完美胸型

實施方法：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

作用原理：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

5、酒釀豐胸

酒釀食品最大的功效就是促進體內血液流通，加快新陳代謝。

實施方法：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

作用原理：明星天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。

因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。

6、催眠豐胸

大腦的暗示對乳房的發育有著很大的生理影響

實施方法：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔。”

作用原理：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在于大腦對它的暗示。

這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

7、牛油果豐胸

實施方法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

作用原理：臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種牛油果汁，其豐胸效果有目共睹。

含有豐富的維生素E，豐胸的同時可以用它的汁液作為洗發水，牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

8、游泳豐胸

實施方法：游泳可以不分季節地進行。每周游泳1-2次，對胸部的健美確實是大有益處。

作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。

9、喝酸奶豐胸

實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

作用原理：酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

10、吃青木瓜豐胸

實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。

木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

2、豐胸營養調理

豐胸的食物有很多，最出名的當然是木瓜牛奶了。除了這個還有不少吃了能讓乳房變大的食物，以下為大家具體介紹：

（1）富含膠質的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發育。

（2）含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助于激素的合成。

（3）多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。

（4）連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

（5）讓魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。

（6）讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

（7）讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。

（8）讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

（9）讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。