健康是每一個人一生的追求，不管是男人還是女人，對于健康都是很期待的。對于女人來說，保養(yǎng)自己是非常有必要的，健康的身體是人生的基礎(chǔ)，只有身體健康了，才能更好的享受生活，追求更高層次的享受，那么健康的女人有什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢?女性又該如何保持健康呢？

1、盤點女人健康的標(biāo)志

比較清澈的尿液

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

正常的大便

盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好。

體重保持穩(wěn)定

除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

傷口修復(fù)迅速

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

頭發(fā)和指甲無病變

包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。

月經(jīng)周期正常

經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。

睡覺十分香甜

很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯。

上述是女性健康的幾大標(biāo)志。那么對于女人來說，如何保持健康呢?應(yīng)該如何養(yǎng)成好的生活習(xí)慣呢?

2、女性保持健康的好習(xí)慣

1、上廁所：十幾分鐘

專家指出，由于個體差異比較大，對于正確的如廁時間沒有一個嚴(yán)格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”專家說，排便習(xí)慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，并且經(jīng)常如此，就會造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

2、洗手：至少1分鐘

為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環(huán)節(jié)：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應(yīng)不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液后搓揉時間不應(yīng)少于30秒。

三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災(zāi)區(qū)”。四是要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時臟手實際上已經(jīng)污染了水龍頭開關(guān)，所以洗手時水龍頭開關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然后再關(guān)水龍頭。

3、刷牙：3分鐘

牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進(jìn)行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換用，因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

4、洗臉：3分鐘

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以內(nèi)即可。

5、熱水泡腳：15-30分鐘

很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫(yī)師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。

水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆，那么20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。”醫(yī)師說。

6、手洗內(nèi)衣：5分鐘

手洗內(nèi)衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現(xiàn)在市面上有專門清洗內(nèi)衣用的殺菌皂，也可以用內(nèi)衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。洗內(nèi)衣，特別是內(nèi)褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進(jìn)行消毒，這樣才能從根本上避免細(xì)菌的交叉感染。

總結(jié)：女性健康的七大標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)給大家介紹分析了，小編為大家保持健康簡單的做出幾個建議，主要是生活習(xí)慣方面，養(yǎng)生好的生活習(xí)慣，為健康打下好的基礎(chǔ)!

3、女性養(yǎng)生的注意事項

1.七情養(yǎng)生

不良的情緒是女性健康的一大宿敵，女性平時可在工作之余，養(yǎng)養(yǎng)花草、聽聽音樂、練練瑜伽等，陶冶自己的情操，調(diào)和七情，能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。

2.飲食養(yǎng)生

都說女人是水做的，平時適量的補充水分，對于女性肌膚保養(yǎng)有很好的效果。過量的食用辛辣、油膩的食物，很容易使女性容顏受損，女性體質(zhì)屬寒，所以平時飲食要清淡，忌生冷。

3.睡眠養(yǎng)生

生活中經(jīng)常聽到睡“美容覺”這個詞，可見睡覺對于美容養(yǎng)顏的重要性。良好的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復(fù)體力，還能提高肌膚的抵抗力，延緩衰老。

4.細(xì)節(jié)養(yǎng)生

生活中，我們應(yīng)該注意身體的細(xì)微變化，比如吃飯時出現(xiàn)你你你乏力、頭暈現(xiàn)象時，應(yīng)減少飲食量，采取少食多餐的方法，避免過度運動、煙酒等，以免出現(xiàn)厭食癥，危害健康。