對于女生來說，似乎堅挺飽滿的雙峰能夠給自己帶來更多的自信，而且也更受男人喜歡。從某種程度上來說的確如此，擁有豐滿乳房的女性在一些方面的確更具有優勢，所以平胸妹子要想豐胸就很正常了。那么哪些方法豐胸有效果？促進胸部發育什么習慣好？

1、哪些方法豐胸有效果

方法一：用柔和的洗面奶洗胸部

乳房上有大量皮脂腺和汗腺，當你用堿性較強的香皂或常規洗浴液擦洗胸部時，化學作用會破壞皮膚表面的角化層細胞，促使細胞水分流失。洗浴液或香皂還會洗去保護乳房皮膚潤滑的油脂。在這種情況下，你的胸部自然縮水。所有女性都應用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗凈，以免使人工物質沉積于敏感的乳腺細胞內，造成乳腺堵塞。

方法二：多吃膠原蛋白食物

膠原蛋白分布于全身組織中，適量補充膠原蛋白，可使乳房中結締組織的韌度增加，讓你的胸部看起來更翹挺！另外，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可使你的乳暈看起來紅潤而水靈！

方法三：戴大半號的胸罩

許多女性為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取“逃避式”的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。長期戴小號胸罩，你會感覺乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房細胞的水分已被擠壓到體外。乳腺專家建議盡量選擇比自己實際罩杯大半號的BRA，以留給乳腺細胞充分的呼吸空間，讓它們借機吸收空氣中的水分，擴大自身體積，起到豐胸效果。另外，胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質地以透氣的純棉材料為佳。

方法四：用37°C水擦洗乳房

世界衛生組織的健康研究報告指出，乳腺對37°C水的吸收效果最好！建議大家每天用毛巾濕敷乳房10-15分鐘，毛巾溫度與體溫相當即可。另外，濕敷完胸部后，你還可以用具有顯著豐胸效果的波斯麗爾美乳霜按摩胸部10分鐘，波斯麗爾中的營養成分也有凝聚水分子的作用！

2、按摩豐胸的手法

1.拿捏式

女性在懷孕生產后，雌性激素也經歷著動態的變化過程，由孕產期間的增多到減少、再到逐步恢復至正常水平。而女性胸部的脂肪和乳腺組織，在孕產期間，也是從最初的狀態發生改變，使乳房的尺寸增加；而在女性生產之后，被撐大的乳房表面，會因為雌性激素的減少，逐漸變得松垮。

所以，女性在沐浴后，可以在皮膚依然有溫熱感、乳房處血液循環狀態良好時，進行拿捏式按摩，并適量涂抹安全無副作用的緊膚霜，以幫助乳房肌膚變得緊致有彈性、使乳房變得更有型、更豐滿。拿捏式美胸的動作要領是：取直立姿勢或坐姿，雙手十個手指分開（抓的動作），置于兩個乳房位置上，重復用力—放松—再用力的雙手拿捏，每次按摩3分鐘即可。

2.推拿式

生產后的女性，因為哺乳及孕產期激素的改變等原因，使乳房皮膚松垮，乳房下垂等情況發生。所以，女性若想將胸部變美又塑型，在沐浴后可以這樣推拿胸部：取站姿或坐姿，雙肩自然放松，將雙手分別放于胸部下方外側（乳罩鋼圈位置），用雙手虎口位置向上托起乳房，然后松手—再托起，并沿著順逆時針的方向，拖著雙側乳房做對向運動。反復做此動作，每次20次，每日2次即可。

全方位的沐浴后推拿按摩，不僅可以促進乳房細胞新陳代謝，加速乳房組織發育，還能有效的避免乳房走形，可以使乳房變得更為美觀堅挺。

3.抖奶式

生產后處于哺乳期的女性，會出現奶漲、乳腺堵塞等情況。而且，由于寶貝的吮吸能力較差，在吃奶時不斷拉伸乳頭，容易使女性的乳房下垂、乳房周圍肌膚出現皺紋等。所以，在沐浴后采用抖奶式的按摩方法，不僅可以刺激女性出奶，緩解乳房堵塞等不良癥狀，還可以有效的避免女性乳房下垂等情況，使女性乳房更為豐滿迷人。

抖奶式的按摩要領是：取站姿或坐姿，將雙肩自然放松，切記不可端著肩膀，一定要自然放平。然后，雙手四手指并攏與拇指分開（握球狀），分別置于兩個乳房上，握住乳房的同時，微微用力上下抖動，反復進行此動作，每次20次，每次3分鐘即可。