一般女性進入青春期之后胸部會進入快速發育階段，在雌激素的作用以及營養支撐下最終發育完成，成熟的乳房會呈現飽滿堅挺之太，但很多女性由于遺傳、營養等因素影響而發育不夠理想。那么豐胸的簡單有效方法有哪些？日常哪些習慣有助于長胸？

1、豐胸的簡單有效方法

閑下來做一做運動

方法：胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數目，春秋在20至25歲的女性，是胸部發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以進步胸部的豐挺度，是方法中最天然、健康的方法?？梢宰鲆恍└┡P撐及單、雙杠運動等；或者天天遲早深呼吸數次，也可以促進胸部發育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部推拿的作用，有助于胸肌平均發達，所以說游泳也是能夠的哦！

給自己預備一桌厚味

方法：不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食品，由于維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食品，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食品有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以，可別小看這些食品的功效哦！

沐浴健胸推拿

方法：沐浴時以蓮蓬頭沖刷胸部，使用溫水，每次至少沖刷1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液輪回。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

學會使用產品

方法：使用植物的產品會非常安全，不要聽信一些產品揄揚的新技術，最有效最安全的產品一定是最原始、最自然的植物產品，。特別是在停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，

呼吸也是一門學問

方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內輪回系統更加順暢，從而輔助其他動作施展最大效用。

保持準確的坐姿

方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持準確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

2、女性豐胸的食譜

(1)黃魚豆腐湯

材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐。

做法：把魚去除內臟和魚鰓，洗凈；鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；加入豆腐，再燉10分鐘；加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。

特點及功效：魚肉和豆腐都含有優質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發育不良的人來說效果比較顯著。

(2)歸耆雞湯

材料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

做法：將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

特點及功效：當歸補血，黃耆補氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，經期喝也可以哦！在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

(3)木耳紅棗湯

原料： 豬里脊肉100克、黑木耳10克、紅棗8個、姜片、料酒1大勺、鹽適量。

做法：

1、先將豬里脊肉洗凈切成絲；

2、將黑木耳泡發后去掉根部，洗凈，也切成粗絲；棗洗凈切成兩半，去掉棗核；

3、鍋中放水，把豬里脊肉絲、黑木耳絲、紅棗、姜片一起放入鍋中；

4、加料酒，用大火燒開，再轉小火煮20分鐘；

5、用勺撇去湯表面的浮沫，然后加鹽調味即可。

此方這樣搭配，有健脾、補血、調經的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。