女性在經期的時候飲食很重要，如果亂吃東西很容易對健康造成不利影響，那么女性經期可以吃水果嗎？經期可以吃橙子嗎？女性經期適合吃的水果有很多，但是也有不少水果不能食用，下面就來詳細了解經期適合吃什么水果，以及哪些水果不能吃吧。

1、經期不能吃的水果

1、西瓜

女性在經期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由于西瓜屬寒涼食物，因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等癥狀。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。因為香蕉也是屬于寒涼的食物。如果經期食用的話就會影響到血液的正常流動動，很容易引起血塊，繼而加大痛經的癥狀。

3、柿子

柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經期最好不要食用柿子。

4、冰鎮的水果

現代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。事實上在經期吃了冰鎮的水果，由于體內溫度直線下降，因而會刺激到子宮，繼而引起宮縮。而子宮為了正常的排血就會加大收縮力度，這樣就會引起痛經等癥狀了。

5、酸性水果

一般認為女性在經期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙，因而建議最好不要食用。

6、反季節水果

反季節水果不僅營養不及正常生長的水果，且在其生長過程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對人體的健康會產生較大的影響的。因而建議日常飲食最好能夠順應節氣。

2、經期吃什么水果好

1、性平的水果

比如蘋果中就含有豐富的葉酸、鞣酸、有機酸等等這些都是非常有利于機體健康的。再者像無花果、椰子、菠蘿等等水果都是很適合在經期食用的。當然對某些過敏體質者在食用菠蘿這類水果之前最好先注意是否會引起過敏。

2、B族維生素豐富的水果

生活中很多女性到了經期不免會出現情緒低落、易怒易燥等問題，此時適當補充B族維生素。特別是維生素B6就可以很好的緩解這一問題了。能夠幫助女性保持平衡的情緒，更有利于安度經期。比如蜂蜜、枇杷等等水果都是非常不錯的選擇。

3、鈣質豐富的食物

一些女性在經期會有較強的饑餓感，特別想吃甜食。而研究發現充足的鈣質就可以很好的避免這一問題了。因而建議女性在經期可以適當多食用一些含鈣質較為豐富的食物。像水果中的杏仁、橙子、蘋果、枇杷等的含鈣量都是較為豐富的。

3、經期護理方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。