食物是我們必不可少的，生活中的食物種類有很多，不同的食物有不同的營養價值，對于女性朋友來說，愛美是天性，那你們知道吃什么食物能讓女性朋友變美呢？估計很多人都非常的想要知道，吃什么食物能讓人變得更加的美麗，我們一起來看看。

1、讓女人變美的食物

1.“護膚圣果”（香瓜、哈密瓜、甜瓜）香瓜含有豐富的維生素A、C以及β胡蘿卜素，成為了愛美女性的首選“護膚水果”。維生素C有助于維持肌膚的彈性；維生素A則可以令肌膚平滑；β胡蘿卜素是天然的“防曬霜”，可以防止肌膚因曬傷而出現細紋與斑點。

“變美”食物是女性天天尋覓的，只有合理的飲食養顏才是正確的方法。

哈密瓜和甜瓜作為香瓜的“兄弟”，也具有類似的功效。另外，這幾種瓜類中的抗氧化物質還可以幫助我們體內的血管“清淤”，并防止眼部出現視網膜黃斑變性疾病或是白內障。

2.紅潤補血蔬果類（西紅柿、西瓜、紅葡萄、紅臍橙）這類蔬果中富含的番茄紅素，很多細致的調查表明，它對女性的健康益處巨大，是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，是不可多得的天然“防曬霜”，讓你保護肌膚，越來越年輕。

3.養顏潤膚枸杞子李時珍的《本草綱目》中有介紹：“枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。科學證明，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。

另外，枸杞子還可與桂圓（即龍眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等，具有很好的養顏潤膚功效。

飲食養顏讓肌膚也吃出健康4.酸酸甜甜莓子類（草莓、藍莓、曼越橘）莓類水果所含的花青素在抗癌的同時，還能有效修復細胞。此外，莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。莓類水果還具有非常強悍的的抗氧化功能，不僅保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。

曼越橘則可以幫助女性降低患上尿道感染的風險。

5.維生素E能手黑芝麻作為含有大量不飽和脂肪酸和維生素E的黑芝麻，對于抗皮膚衰老化，很有幫助。

黑芝麻還可做成烏麻散，有不錯的美容功效。具體的制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。

6.美目養顏含脂肪酸魚類（沙丁魚、大馬哈魚）營養專家羅維爾-塔斯文教授曾說：“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險。”

魚類最大益處在于omega3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。魚類還可以保護人類抗擊老年癡呆癥。在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

2、護膚注意的細節

一、潔面乳比潔面泡泡更好

很多人覺得潔面泡泡清潔力強，比使用潔面乳自己打泡泡方便，但是潔面泡泡中的增泡劑卻對洗凈沒有更好的幫助，還會對肌膚造成刺激。長期下來還會使皮膚變得敏感，特別是本身就是敏感肌膚就更要慎用潔面泡泡。即便真是清潔力強，也不一定是好事，把保護皮脂洗去，肌膚就會出現各種問題。因此，建議使用清爽型的潔面乳代替潔面泡泡。

二、晚上需要使用營養晚霜

如果晚上你的肌膚沒有任何保護措施，加上夏季空氣燥熱，皮膚抵抗力下降，各種有害物質容易入侵皮膚，這樣容易出現很多皮膚問題。晚上十點鐘至凌晨兩三點，是毛孔張開吸收營養的最佳時候，這時候我們使用有針對性的營養晚霜將會比白天的護膚更有效。要記住，晚霜的主打功效可是幫助肌膚深層的修護滋潤。

三、肌膚補水需要喝水還要保濕

補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使水分在肌膚中和缺水細胞完全融合，從而改善肌膚細胞的微循環，使肌膚變得滋潤。而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題，所以為了使肌膚擁有水潤的光澤，在護理時，需要同時進行補水、保濕的工作。

四、臉部與地面平行洗臉

我們都是習慣順著垂直的方向清洗，但是這樣是幫助地球引力下拉你的肌膚，久而久之容易出現皺紋、雙下巴等皮膚衰老問題。正確的做法也不是從下到上逆地心引力，而是盡可能地俯下身子，讓臉部與地面盡量平行，用打圈的方式涂抹潔面品然后用手捧起水向發髻兩側拍打清潔。

五、油性皮膚更需要補水

油性皮膚之所以愛出油，根本原因還是肌膚底層深度缺水，因此肌膚才會不停地分泌油脂出來鎖住僅有的一點水分。所以當你油脂分泌旺盛，其實不是你的肌膚要去油，而是你需要補充水分。夏季天氣炎熱，水分的流失是相當嚴重的，這樣更需要補水。在面霜以及面膜的選擇上，盡量選擇高效補水保濕的產品。只要補水夠了，你就會發現皮膚出油的現象會有明顯改善。

六、不要追求成分高的護膚品

肌膚對成分的吸收力是固定的，每個成分也是有不同的最佳吸收值，并不是成分越多越好。如果超過太多，則會對肌膚造成傷害和副作用。所以我們在購買產品時不要被廣告宣稱成分高就以為越好，像酸類、強效美白成分、精油類更要看清楚含量。一般在25歲以下，選擇一些主打保濕、預防衰老的普通產品即可；25歲之后再使用一些營養成分較高的精華，進行更深一層次的肌膚護理。