乳房對于女性來說是美麗的象征，很多人都希望自己擁有豐滿的乳房，當然不管乳房是否豐滿，健康才是最重要的，所以女性平時要注意保養好自己的乳房，可以通過飲食來保養，不僅能防止乳腺疾病，還能豐胸，那呵護女人乳房吃哪些食物？乳房保養的方法有哪些？

1、給大家推薦7種食物

1、玉米

玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

2、萵苣

萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

3、黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

4、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，終極消除乳腺增生的隱患。

5、木瓜

木瓜一直被認為是豐胸的最佳水果，主要是因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助。

6、黑芝麻

黑芝麻因為含有豐富的維生素E，促使卵巢發育和完善，從而促進乳腺管增長，乳房長大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

7、鱷梨

鱷梨具有“森林奶油”的美譽。鱷梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發育提供所需原料。

2、乳房保養的4種方法

（1）最基礎的胸部護理。首先是每周1-2次的全身去角質，再者是持續有耐心的使用胸部保養品，促進肌膚結締組織增生，維持胸部的堅挺與豐盈。

（2）選擇一件適合的乳罩，維持美好胸形。過緊或過松的乳罩都不利于乳房的健美。過緊會扼制乳房血液循環，導致乳腺疾病，影響乳房發育;過松則無法對乳房起承托和塑形作用，達不到一定美感。乳罩的主要作用是保護乳房，防止松弛下垂，最好在17歲左右開始配戴。

（3）注意哺乳期的保護。正常哺乳是不會影響乳房形態的。哺乳期間要保證充足的熱量，優質的蛋白質，豐富的無機鹽和維生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類食品則不宜多吃，吃多了易導致身體發胖和乳房下垂。哺乳時間以8個月左右為宜（生育后不哺乳不可取）。

（4）坐及站均要保持胸部挺直，不要用太燙、太熱的水洗浴，多用冷水沖澡，以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防曬。乳房皮膚較臉部皮膚更敏感，紫外線使乳房間產生細小皺紋，并可導致乳房肌膚老化。

溫馨提醒:女性乳房在很多時候是很容易受傷的，要注意呵護乳房健康，日常學會乳房的護理保養，多吃對乳房好的食物。

3、不良的習慣

1、高熱量飲食

乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，以乳房比較多見。

2、內衣材質蕾絲、尼龍過多

在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，內衣材質蕾絲、尼龍過多會引起皮膚敏感。

3、觸摸乳房動作粗暴

當乳房受到猛力沖擊后，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫。

4、側身睡姿導致乳房不對稱

長期偏于一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。

5、不健康減肥

在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育。

增大胸部的方法有很多，重點是你要堅持，上面小編給大家介紹的這些方法，只要你好好堅持，是能大起來的。