老年癡呆是一種非常常見的疾病，這種病在老年人群眾發(fā)生的概率比較高，大部分人上了年紀(jì)后都會(huì)患有老年癡呆癥，當(dāng)然也有人沒(méi)有患上這種病癥，那怎樣才能預(yù)防老年癡呆呢？肯定有很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下預(yù)防老年癡呆的方法。

1、預(yù)防老年癡呆的方法

1.老年癡呆，專業(yè)名字阿爾茨海默病，這個(gè)病的發(fā)病原因目前暫時(shí)還沒(méi)有研究結(jié)果，但是，有研究表明，如果患有糖尿病、高血壓和高膽固醇并沒(méi)有進(jìn)行有效治療，這樣的老年人患老年癡呆的機(jī)率會(huì)比普通老年人高很多，因此雖然不知道這個(gè)病的發(fā)病原因，但可以做一些有效預(yù)防。

2.每年體檢：患高血壓、糖尿病等疾病并不治療更容易引發(fā)老年癡呆病，因此應(yīng)每年體檢，檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病。

3.大腦經(jīng)常用：老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效，更為有效的方式是從事一種新愛好和學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言。

4.護(hù)理好口腔衛(wèi)生：英國(guó)中央蘭開夏大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒(méi)有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問(wèn)題的可能性會(huì)高出2~3倍。

5.運(yùn)動(dòng)健身：從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。

6.處理好壓力和抑郁癥：壓力是認(rèn)知障礙癥的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是那些長(zhǎng)期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長(zhǎng)期抑郁癥患者大腦中會(huì)存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。

7.每天2杯咖啡護(hù)大腦：研究者通過(guò)對(duì)佛羅里達(dá)州65歲以上的老年人進(jìn)行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認(rèn)知障礙早期癥狀的人相比，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%。

8.少量飲酒：少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但飲酒過(guò)量會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)增加。每周飲酒1~6杯(1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個(gè)中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，超過(guò)這個(gè)限度，其功效就會(huì)喪失。

9.吃巧克力、喝綠茶：經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

2、老年癡呆鍛煉方法

1、邏輯聯(lián)想、思維靈活性訓(xùn)練從兒童玩具中去尋找一些有益于智力的玩具。

2、分析和綜合能力訓(xùn)練經(jīng)常讓病人對(duì)一些圖片、實(shí)物、單詞作歸納和分類。

3、理解和表達(dá)能力訓(xùn)練給病人講述一些事情，講完后可以提一些問(wèn)題讓病人回答。

4、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練盡可能地讓病人多了解外部的信息，不要使其處于封閉的生活環(huán)境，鼓勵(lì)與他人的接觸交流。對(duì)于家庭生活中的事情應(yīng)當(dāng)有目的地讓病人參與，并給予指導(dǎo)和幫助。

5、常識(shí)的訓(xùn)練所謂的“常識(shí)”，有相當(dāng)?shù)膬?nèi)容屬于病人曾經(jīng)知道的、儲(chǔ)存在記憶庫(kù)里的東西，伴隨病情加重不斷丟失。如果能經(jīng)常提取、再儲(chǔ)存，遺忘速度會(huì)大大減慢。

6、數(shù)字概念和計(jì)算能力的訓(xùn)練抽象的數(shù)字對(duì)于文化程度較低的老年人比較困難，更何況有認(rèn)知障礙的病人，但在生活中處處存在數(shù)字概念和計(jì)算，只要我們留意，可以有許多讓病人鍛煉的機(jī)會(huì)。