西紅柿是生活中很常見的蔬菜食物，其中含有豐富人體所需的營養成分，而且其可口迷人的味道深受很多人的喜愛，但是吃西紅柿也有許多要注意的地方，那么月經期間能吃西紅柿嗎？經期吃大量西紅柿有什么壞處？經期是可以吃西紅柿的，但是需要掌握正確的吃法，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、經期能吃西紅柿嗎

月經期間不宜多吃西紅柿。雖然說月經期吃西紅柿能給身體補充營養，還能起到補血補鐵的作用，但是西紅柿性涼、微寒，是涼性食物，而在經期是不宜吃寒涼食物的，容易導致寒邪入侵體內，進食后容易加重痛經，出現體弱疲勞等問題。所以月經期少吃或不吃西紅柿，特別是不吃生西紅柿。

2、大量吃西紅柿壞處

加重痛經大部分的女性在經期通常會伴隨著痛經，而如果這時再食用西紅柿，可能會加重體內寒氣，加重痛經的癥狀。導致經期延長西紅柿性寒涼，在經期的女性食用后容易刺激子宮收縮，減少經量，延長經期。特別是對于那些月經周期不規律和月經量少的女性來說，更是不適宜在經期吃西紅柿。月經周期紊亂女性在月經期間抵抗力是比較弱的，而且會流失大量的血液，如果長期在經期食用西紅柿這樣寒涼的食物，可能會導致氣血受寒，經絡不暢，容易出現月經不調，月經周期紊亂等情況的出現。

3、經期怎么吃西紅柿

如果在經期一定要吃西紅柿的話，不要生吃，要將西紅柿煮熟后食用，而且要控制好食用量，不宜吃得過多。

4、吃西紅柿注意事項

1、在月經期間的女性，要少吃或是盡量不吃西紅柿。

2、脾胃虛寒及月經期的女性，是不宜生吃西紅柿的。

3、西紅柿不能空腹食用，空腹吃西紅柿容易刺激胃酸分泌，容易造成胃部不適，胃脹痛等問題。

4、不要吃未成熟的西紅柿，未成熟的西紅柿中含有有毒物質番茄堿，攝入過多會使人中毒。

5、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。