我們都知道，現如今的老年人的高血壓的有很多，多到幾乎是老年人的常見病了，除了平時吃藥，我們還可以怎么辦呢？你知道哪些蔬菜能降血壓？哪些水果能降血壓？今天，就給大家講一講有哪些蔬菜和水果可以降血壓，接下來讓我們一起來看看吧。

1、降血壓的蔬菜

芹菜：這是首推的且公認的降壓食物，芹菜含酸性的降壓成分，可使血管擴張，從而降壓;對于原發性高血壓、妊娠高血壓及更年期高血壓均有很好的療效。

茼蒿：本品中含有一種揮發性的精油，以及膽堿等物質，具有降血壓、補腦的作用。

菠菜：菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血壓患者。

蘿卜：其中含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓。

蘆筍：蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。經常食用對高血壓患者療效顯著。

西紅柿：含有大量的鉀及堿性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓患者有輔助治療作用。

2、降血壓的水果

1.香蕉中含有可降低血壓的鉀元素，可以保護動脈內壁，同時還含有大量能將血管緊張素轉化為酶仰止劑的化合物。

2.橘子中富含人體所需的維生素C，而且橘子中含有大量的植物化合物和黃酮類化合物，其中大多數都是天然抗氧化劑。

3.山楂中含有黃酮類的有效物質，可以預防心腦疾病，也可以降低血壓和膽固醇的值。

4.菠蘿中含有的菠蘿朊酶可以分解蛋白質，溶解阻塞在血管中的血凝塊，稀釋血脂，促進血液循環。

5.蘋果中含有充足的鉀，而高血壓是由于身體中過量的納造成的，蘋果中的鉀可與體內多余的納結合，并被排出體外，具有降低血壓的功效。

6.西瓜中所含的糖、蛋白質可以降低血脂，對高血壓病人有很好的療效。

7.梨子具有降低血壓，患有高血壓的病人多吃梨子或者多喝梨汁有很好的療效。