女人很容易衰老，特別是到三十歲左右的時(shí)候，身體衰老的癥狀會(huì)逐漸明顯，臉上會(huì)長斑，出現(xiàn)皺紋，保養(yǎng)對(duì)女性來說是很有必要的，保養(yǎng)要注意生活的很多方面，飲食和生活都要了解，那么女人需要哪些保養(yǎng)？女人怎樣保養(yǎng)更青春？一起來看看吧！

1、女人如何保養(yǎng)

一、眼睛的保養(yǎng)

眼睛的保養(yǎng)是非常的重要的，不僅是過了三十的女性朋友需要保養(yǎng)，我們都是要保護(hù)好眼睛的。如果我們?cè)谀挲g小的時(shí)候就讓眼睛受到傷害的話，年齡變大的時(shí)候，眼睛視力就會(huì)下降很多，這樣即使戴眼鏡眼睛很會(huì)很模糊的。所以平時(shí)盡量不要熬夜，不要長時(shí)間的對(duì)著電子產(chǎn)品。

二、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

三、拒絕熬夜

熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

三、常補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

四、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí)；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形叮粗畡t越變?cè)匠舐阶冊(cè)轿s。

五、防干燥

干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。

六、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會(huì)臉色紅潤、氣色漂亮。

七、快速入眠

良好的睡眠能促進(jìn)人體分泌生長激素，促進(jìn)皮膚代謝，能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，要爭取在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)。平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

2、吃什么延緩衰老

(1)杏仁

雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長。而且杏仁中還有豐富的維生素E這樣的物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防曬傷有著很重要的作用，而且還可以有保護(hù)血管和增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)保持認(rèn)知能力有一定的幫助。

(2)熟番茄

首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。而且有研究表示了，番茄中的番茄紅素有減少癌癥的作用，而且對(duì)于延緩衰老有一定的好處和功效哦。

(3)黑豆

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)能降低38%。雖然別的豆類也對(duì)心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。所以想要延緩衰老平時(shí)的時(shí)候可以常吃黑豆，黑豆有豐富的花青素，可以增強(qiáng)大腦功能，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種的膳食纖維和礦物質(zhì)。

可見，這些食物對(duì)人體有著很大的幫助，常吃這些食物不僅可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。而且還可以讓皮膚變得細(xì)膩有光澤，多吃些含有維生素和水分比較多的水果，可以保持皮膚的水分，真正的做到內(nèi)外兼修，讓你永葆青春。