很多人都知道女性產(chǎn)后需要進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)充元氣，但是在進(jìn)補(bǔ)的時候女性一定要注意哪些營養(yǎng)誤區(qū)，避免盲目進(jìn)補(bǔ)對身體造成更大傷害。孕婦產(chǎn)后身體會十分虛弱，此時的保健也是十分重要的，那么產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)要注意哪些誤區(qū)呢?哪些水果能幫產(chǎn)婦有效的恢復(fù)身體呢?

1、產(chǎn)婦需注意的營養(yǎng)誤區(qū)

誤區(qū)一：多吃老母雞補(bǔ)身子。不少老人會燉老母雞湯給剛生產(chǎn)的產(chǎn)婦喝，但是要知道產(chǎn)后尤其是剖腹產(chǎn)后，新媽媽的腸胃功能還很差，而老母雞過于油膩，所以不適合產(chǎn)后立即食用。此時最好吃一些半流質(zhì)的食物，比如小米粥就是很不錯的選擇。

誤區(qū)二：為了早產(chǎn)奶，分娩完立馬喝湯。產(chǎn)婦剛分娩完，乳腺管還沒有通暢，如果剛分娩立馬喝湯催奶，產(chǎn)出來的奶就會堵在其中，這會導(dǎo)致新媽媽身體不適，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)發(fā)燒的情況。此時應(yīng)讓寶寶吮吸乳頭，通過這種方法可以刺激乳腺管盡早暢通。

誤區(qū)三：產(chǎn)后多吃桂圓紅棗補(bǔ)血。其實桂圓、紅棗還有紅豆，它們都是活血的食材，而不是補(bǔ)血的，多吃它們反倒會增加出血量的。此外這類食物糖分含量很高，吃多了極易出現(xiàn)蛀牙問題。建議產(chǎn)后2周或者待惡露干凈后再吃，而且要適量食用。

誤區(qū)四：月子里不能吃水果。水果中的營養(yǎng)是比較全面的，除了產(chǎn)后3-4天，不能吃寒性水果(比如西瓜、梨子)，之后的日子里，最好保證每天2-3個水果。有的新媽媽會把水果加熱后再吃，這是很錯誤的做法，加熱會致使水中的維生素等營養(yǎng)元素會大量流失。

誤區(qū)五：火腿有利于長傷口。火腿作為一種腌制品,含有大量的亞硝酸鹽。如果產(chǎn)婦吃太多火腿，會導(dǎo)致乳汁中也會含有亞硝酸鹽，這對于寶寶的健康非常不利，所以火腿不適合產(chǎn)婦食用。

產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，一定要記得避免誤區(qū)哦。下面我們一起去看看產(chǎn)婦吃什么水果好呢?

2、有助產(chǎn)婦恢復(fù)的水果

1.香蕉：香蕉最突出的特點就是潤腸通便，產(chǎn)婦在坐月子期間缺乏運動，所以腸胃蠕動很差，經(jīng)常有便秘問題，而香蕉就可以很好的緩解這種情況。此外香蕉中含鐵量也很高，對于產(chǎn)后補(bǔ)血非常有益，而且這些鐵質(zhì)還能通過乳汁輸送給嬰兒，對于嬰兒貧血有著不錯的預(yù)防作用。

2.橘子：橘子中有著非常豐富的維生素C和鈣質(zhì)，維生素C可以有效預(yù)防產(chǎn)后的出血，鈣質(zhì)可以增加母乳中的鈣含量，有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。當(dāng)乳腺管不通暢的時候，會出現(xiàn)奶水減少、急性乳腺炎的情況。此時可以也吃一些橘子，因為橘核以及橘絡(luò)(橘子上的白絲)是可以通乳的。

3.山楂：新媽媽可以適量吃點山楂，因為該食物具有數(shù)量可觀的礦物質(zhì)和維生素，對新媽媽的身體非常有益。而且它有著不錯的開胃功效，對于產(chǎn)婦生產(chǎn)之后的食欲不振有著很好的改善效果。此外山楂還能起到活血散瘀的效用，對于排出子宮中的淤血有著不小的促進(jìn)作用。

總結(jié)：產(chǎn)后的保健對產(chǎn)婦來說至關(guān)重要，所以新媽媽們要引起重視，要避免誤區(qū)，多吃一些有助恢復(fù)的食物。

3、產(chǎn)婦快速減肥方法

產(chǎn)婦減肥一般應(yīng)該在產(chǎn)后一個月到一個半月以后，產(chǎn)婦個人的體質(zhì)不同，身體恢復(fù)的情況也會不同，具體減肥時間可以因人而定，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時，反而失去了堅持下去的斗志。因此定一個合理可行的減肥計劃非常重要，還要選擇好的產(chǎn)婦快速減肥方法。

1、給寶寶哺喂母乳，有研究證明，產(chǎn)后哺乳有助恢復(fù)身材，增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

2、均衡飲食、定時定量：切記在三餐之外吃零食，睡前兩小時更不能吃任何東西，但是可以喝水。此外，產(chǎn)婦最好是不偏食。

3、減少在外面就餐的機(jī)會，慎選烹調(diào)方式：在外面吃飯的時候，份量較難控制，再加上烹調(diào)的方式口味重、油大，是減重的大忌。

剛生產(chǎn)完的媽媽在短時間內(nèi)不適合做劇烈運動，所以，產(chǎn)婦快速減肥方法一般不應(yīng)該從運動的角度出發(fā)，自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后四十幾天、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后三個月后再進(jìn)行減肥運動。在這之前的減肥過程可先進(jìn)行緩和的運動。