女性來月經之前，就需要做好準備工作了，這樣才能避免不必要的尷尬，那么來月經前有哪些征兆？怎么看月經有沒有快來了？來月經前身體是會出現一些反應的，下面就來詳細了解女人來月經之前的癥狀，以及經期護理需要注意的內容吧。

1、來月經前的征兆

1.來月經前的代謝征兆

女性來月經前體內性激素突然減少，會影響全身系統，導致精神，身體出現一些不適反應，這些反應一般在月經前7到14天出現，來潮前2到3天加重，行經后癥狀逐漸減輕或消失，其實這便是我們經常會說到的經前綜合癥。

2.來月經前的精神征兆

常見神經敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會出現思想不集中，抑郁不安，焦慮煩躁，失眠，易怒等不適反應。

3.來月經前會出現低血糖癥狀

有的女性來月經前會出現低血糖癥狀，容易感到疲乏，提不起精神，而且還會出現食欲增加，喜歡吃甜食的現象，有的時候頭痛也可能與低血糖有關，正常情況下月經結束后這些癥狀都會消失。

4.來月經前飲食喜好發生變化

有的女性在來月經前會突然嗜甜食，或是對某種味道的食品特別喜愛，也有可能會出現特別討厭某種食物，或者突然出現厭食癥。

5.來月經前皮膚發生變化

原本光滑的肌膚突然分泌出旺盛的油脂，甚至出現痤瘡，也是月經來臨前的征兆，主要是因為這段時期身體激素發生變化所導致。

6.來月經前的身體征兆

常見手腳面部浮腫，腹部脹氣感強，頭痛，乳房脹痛，關節痛，背痛，惡心嘔吐等不適反應，情況比較嚴重的腸胃粘膜會水腫。導致腹瀉，軟便現象或是盆腔水腫，水腫的時候體重明顯比來月經前增加。

7.來月經前哪些部位有疼痛感

頭部：來月經前頭疼可能與間歇性顱內水腫有關，呈持續性或時發時愈，有的還伴隨有惡心甚至嘔吐的情況。

盆腔：在月經來潮前，有的女性還會發生盆腔墜脹和腰骶部疼痛的情況，出現這種情況主要是前列腺素作用及盆腔組織水腫充血所致，一般月經結束后疼痛感就會消失。

乳房脹痛：在來月經前很多女性會感到乳房飽滿，腫脹及疼痛，乳房外側邊緣及乳頭部位疼痛感最嚴重，等經期結束后這種情況會消失。

2、經期的注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。