女性在懷孕之后會有很多的心理變化，很多女性在生產(chǎn)完后由于生理和心理等方面的影響，在情緒上面的心理欺起伏較大，這樣很容易心情壓抑最后演變成抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的產(chǎn)后疾病。那么產(chǎn)后抑郁癥有哪些具體的表現(xiàn)呢?產(chǎn)后抗抑郁吃什么好呢?

1、產(chǎn)后抑郁癥的具體表現(xiàn)

1.情緒的改變。情緒低落：患者會長時間感到抑郁、憂愁。脾氣暴躁：對他人態(tài)度惡劣暴躁。內(nèi)疚：感到因為自己增加家庭壓力而內(nèi)疚，看問題都用負(fù)面角度。焦慮：因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮。情緒的改變多是持續(xù)進行，產(chǎn)婦也能夠覺察到自己情緒的變化，但卻將原因歸咎于客觀因素。

2.認(rèn)知的改變。日常活動缺乏興趣：對生活失去興趣，所有事情都體會不到愉悅感。心生自卑：常感到自己反應(yīng)遲鈍，無法思考，對生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。

3.身體的改變。疲憊：感到總是疲勞虛弱，即使正常的身體疲憊也會被產(chǎn)后抑郁的女性認(rèn)為是疾病。失眠：常常整夜難以入睡。食欲不振：沒有心情進食，或暴飲暴食。頭痛、頭昏、眼花、耳鳴：出現(xiàn)頭疼、頭暈等不適，導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴、眼花。

4.意志行為的改變。意志活動減低：無法專心工作或喂養(yǎng)。不能應(yīng)付生活：無法使用基本的日常技能，而因此懊惱、自卑。反復(fù)出現(xiàn)自殺想法：覺得生活失去希望，反復(fù)出現(xiàn)輕生或傷害他人的念頭。

產(chǎn)婦往往察覺不到自身的這些變化，所以家人要加以注意。下面我們一起去看看產(chǎn)婦吃什么能抗抑郁呢?

2、抗抑郁的產(chǎn)后食譜

(1)西芹蝦仁

原料：鮮蝦仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，鹽、油、味精、淀粉各適量。制作方法：1.將西芹摘洗干凈，切段，將白果仁、杏仁、百合洗凈，與西芹一同焯水。2.把蝦仁用淀粉上漿，將鍋中放油加熱，把蝦仁放進油鍋中過油。3.將蝦仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入適量鹽、味精即可。功效：西芹蝦仁鮮脆爽口，顏色豐富，營養(yǎng)豐富，能夠促進食欲，改善精神狀態(tài)。

(2)香菇豆腐

原料：水發(fā)香菇，豆腐，糖、醬油、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各適量。制作方法：1.把豆腐切成長方條裝，將香菇洗凈去蒂。2.把鍋加入油后，加熱，放入豆腐，用文火煎至一面變硬呈金黃色。3.放入適量料酒，下入香菇，燒一會兒放入鹽、糖、醬油、味精、胡椒粉后加適量水。4.改大火收汁，用適量淀粉勾芡，再次翻動燒熟后出鍋即可。功效：香菇富含鋅、硒、維生素B，而豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于孕產(chǎn)婦擺脫郁悶心情。

(3)桃仁雞丁

原料：雞肉，核桃仁，黃瓜，蔥、姜、鹽、味精、淀粉各適量。制作過程：1.將雞肉洗凈，切丁，放入碗中用鹽腌漬一下。2.將黃瓜洗凈、切丁，把蔥、姜切成小段備用，同時把核桃仁去皮，放入油鍋中炸熟。3.炒鍋放油加熱后，把雞丁放入鍋中滑熟，八分熟時撈出。4.在鍋放油，把蔥、姜煸炒出香味，放入鹽、味精，倒入桃仁，然后用淀粉勾芡出鍋即可。功效：核桃仁富含抗憂郁的營養(yǎng)成分，和雞丁同炒酥香可口，而搭配雞丁、黃瓜也使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。

總結(jié)：產(chǎn)婦的家人一定要留意產(chǎn)婦的變化，上文中提到的癥狀如果出現(xiàn)超過兩周，就應(yīng)讓產(chǎn)婦去醫(yī)院檢查。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、為何會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁是什么呢？在我們的印象中，剛升級為媽媽的人群應(yīng)該是幸福和滿足的，但是真的是這樣嗎？可能我們都忽視了身邊的產(chǎn)后女性的心情，沒有注意到她們的精神狀態(tài)，其實產(chǎn)后抑郁是很常見的。

產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

有研究表明，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段"Babyblues”，多數(shù)女性征兆不明顯或稍轉(zhuǎn)瞬及逝，性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。可是在出現(xiàn)這種情況時，我們只認(rèn)為這是女性的耐心不夠，或者歸類于剛做媽媽的不熟練，很多悲劇也是因此出現(xiàn)。

如果發(fā)現(xiàn)身邊的產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠，食欲不振，情緒容易發(fā)生變化的情況，很有可能是出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的情況，一定要引起重視，想辦法幫忙紓解。但是如果情況已經(jīng)很嚴(yán)重，則應(yīng)該去進行治療，以免造成嚴(yán)重后果。

生育本來就是一件辛苦的事情，而且生產(chǎn)的痛苦也被認(rèn)為是最痛的級別，因此對待產(chǎn)婦，我們應(yīng)該多一些關(guān)心和耐心。也提醒大家，懷孕期間以及生產(chǎn)之后要盡量調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。