乳房在青春期的時候，會開始發育了，在青春期是女孩子胸部急速發育的時期，在這一階段，女孩子的胸部會出現一些不適的癥狀，但是一般來說，都是正常的。日常生活中怎么樣保養自己的乳房呢？青春期少女怎么做乳房保健？少女如何保養乳房？

1、乳房保健方法

青春期乳房處于發育階段，需注意衛生保健。

1、加強健美體育鍛煉：最好學會健美操、韻律操或迪斯科健美舞，同時加強上肢和胸大肌的鍛煉，并要防止駝背。

2、加強營養：適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性為了防止發胖，只吃一些素菜、素食，并養成偏食習慣、這對乳房發育極為不利。歐美一些國家的女性乳腺發育豐滿.除與遺傳、種族的關系外，高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。

3、堅持乳房按摩：對于乳房外形不夠豐滿的著年女性除平時要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳頭的平滑肌發育，還能防止乳頭內陷。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進行。

具體方法如下：

A、直推乳房：先用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。

B、側推乳房：用右手掌從胸部中央著力，搓推左側乳房至腋前，返回時用五個手指握住乳房向內側回帶，反復推動20-30次，再換左手以同樣的方法按摩右側乳房。

C、托推乳房：用左手掌托住左側乳房底部，然后用右手掌與左手相對用力向乳頭方向合力托推20-30次。這種方法適用于乳房稍大的女性。

2、日常生活注意

一、改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

三、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

四、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。