女性在月經期間有很多需要注意的地方，如果護理不當，對健康的危害是非常階段的，因需要在經期做好健康調理工作，那么女人月經期間怎么保護身體？女人月經期間有什么要注意的？下面就來詳細了解女性經期的正確護理方法，以及需要注意的內容吧。

1、經期健康護理方法

1.月經期注意清潔衛生

經期要注意保持外陰清潔，最好每天用溫開水清洗外陰，洗澡應當淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛生紙，衛生巾應選用消毒，柔軟，清潔，并有較好的吸水性產品，內褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應在太陽下曬干。

2.月經期避免性生活

經期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果不注意衛生，在過性生活的時候將病菌帶入女性私處甚至子宮，容易引起生殖器官感染炎癥，對身體傷害極大。

3.月經期注意保暖

經期要避免吃冰冷的食物，飲料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮濕冰冷的地方，過重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內血管過度收縮，從而導致痛經或是月經失調的危害。

4.月經期注意勞逸結合

女性在月經期間可以照常進行工作，學習，一般的體力勞動，也可以進行一些舒緩的，運動量不大的活動，以促進盆腔血液循環，使經血流通順暢，但是要避免進行劇烈的體育運動或是體力勞動，太過劇烈的運動容易導致盆腔過度充血，引起經期延長，月經量增多，腹痛等癥。

5.月經期注意調節情緒

經期中神經內分泌系統影響，容易導致女性出現憂郁或是煩躁不安的情緒，因此月經期間應該注意保持情緒穩定，心情舒暢，可以通過看看書，聽聽舒緩的音樂，或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂活動來放松情緒。

6.月經期注意飲食有度

女性因經血耗散，更需要補充充足的營養，經期應該多吃一些清淡且營養豐富，易于消化的食物，不吃生冷食物，以免因為食物寒涼導致血凝，引起痛經，月經過少或月經中斷的危害;不吃過于辛辣燥熱的食物，以避免子宮過度充血，多喝開水，多吃溫性的蔬菜水果，以幫助預防便秘。

2、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。