北方的天氣一般都是干冷，艷陽高照的，而南方的天氣，卻是陰冷潮濕的，在冬天冷到了骨子里，而到了梅雨季節(jié)的時候，連綿的陰雨感覺整個房子都是潮濕要發(fā)霉的，人也是一樣被濕氣入侵的感覺，那么，陰雨天會加重身體的濕氣嗎？陰雨天怎樣給身體除濕。

1、陰雨天怎樣除濕氣

出現(xiàn)這些身體癥狀，說明已被濕氣侵犯了：

1、食欲不振，吃什么都沒有胃口，經(jīng)常感到口淡乏味，明明很口渴卻不想喝水；

2、白天很疲憊，感覺周身無力，整天頭昏腦脹、四肢沉重，特別容易打瞌睡；

3、舌苔很厚，早上起床時表現(xiàn)最為準確；

4、皮膚起疹子；

5、大便較黏膩，抽水馬桶總是沖不干凈。

中醫(yī)認為，環(huán)境氣候會對人的身體產(chǎn)生重要的影響，當環(huán)境潮濕陰涼時，人體很容易遭受濕氣侵犯。由于“濕”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，因此人體祛濕尤為重要。那么，人體有濕氣該怎么祛濕呢？

祛濕第一招：勤運動

越是不愛運動的人，體內(nèi)濕氣越多，濕氣長期不除，則易進攻脾臟，誘發(fā)濕熱病癥。多參加體育鍛煉有利于加速血液循環(huán)，增強水分代謝，加速身體濕氣排出體外，因此平時多參加一些可以流汗的活動，如跑步、打球、瑜伽等，可以“逼出”體內(nèi)濕氣。

祛濕第二招：避開濕氣

如果經(jīng)常待在潮濕環(huán)境中，濕氣是很容易入侵人體的。因此在潮濕天氣里，我們應(yīng)盡量避開環(huán)境中的濕氣，如：不要直接睡在濕氣重的地板上；下雨天氣最好減少外出頻率；如果衣服鞋襪沒有干最好不要穿上身；洗完澡后要擦干身體、吹干頭發(fā)；房間濕氣重的話可借助風(fēng)扇、空調(diào)等電子設(shè)備排出濕氣。

祛濕第三招：飲食調(diào)理

由于人體腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)和水分的代謝，因此祛濕較好的方法就是通過飲食調(diào)理。平時在家，自己可以做幾味祛濕食療來祛除體內(nèi)的濕氣。

【莧菜肉片湯】

用料：青莧菜、肉片適量、油鹽適量

制法：先將水煮開，然后再加入油鹽、洗干凈的肉片和莧菜，待湯煮開后即可食用。

功效：解毒清熱、通利小便，但由于莧菜性寒涼，故陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者不宜食用。

【胡椒根煲豬肚】

用料：胡椒根50g左右，豬肚1個，陳皮1/4個，少量生姜

制法：用料洗干凈后，一起放進瓦煲中，加入清水煮沸后改用文火煲2個小時，加入調(diào)料后即可飲用。

功效：此湯可驅(qū)寒祛濕、補益脾胃

【薏米蓮子湯】

用料：薏米30g，蓮子30g

制法：將用料洗干凈后放入沙煲中，加入適量清水煮沸后改用文火煲1個小時候，加入調(diào)料后即可飲用。

功效：祛濕、健脾、清熱，有助于緩解食欲不振、失眠煩躁等癥。

“回南天”給人帶來的不便，想必每個生活在南方沿海地區(qū)的人都親身體驗過，天氣潮濕雖令人討厭，但身體“潮濕”更令人難受，在這陰雨綿綿的潮濕天氣里，大家記得要給自己祛濕哦。

2、身體內(nèi)的濕氣來源

睡眠不足

睡不夠很大程度與脾虛有關(guān)。若脾虛，會影響其運化水濕功能，濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點鐘前就睡覺，提高睡眠質(zhì)量。

口味偏重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃負擔(dān)過重而加重體內(nèi)濕氣。

嗜酒吃涼

其中，酒助濕邪；貪吃生冷食物傷損脾胃之陽，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會，這是加重濕氣的關(guān)鍵因素。

坐多動少

久坐及運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。“動則升陽，靜則養(yǎng)陰”，適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

喜濕貪涼

衣著“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法；久留潮濕之地或冷水淋浴，都容易讓濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。所以，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

在“除濕”方面，必須重視護脾，宜經(jīng)常吃些山藥、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、蓮子、芡實等有健脾除濕作用的藥食材。