女性的月經量多了少了都是不健康的，這是由于身體出現異常導致的，需要及時調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么女性月經量變少的原因有哪些？月經量變少怎么調理恢復？引起月經量減少的原因有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及調理方法吧。

1、月經量少的表現

月經量少是指月經周期正常，經量明顯減少的現象，正常女性每次的月經量是50—60毫升之間，如果月經周期正常，一次的月經量少于10毫升，或者少到連兩層紙都濕不透，那么就是月經量少了。

2、月經量少的原因

1、過度節食

很多女性為了減肥不惜節食，但過度節食就會對健康造成傷害，甚至造成月經量少的情況。

2、作息無度

規律健康的作息時間對每個人都是非常重要的，但很多女性由于各種原因經常熬夜，這樣就造成月經量少的現象。

3、情緒所致

女性經常生氣或者心理受到刺激，情緒不穩，也會造成月經量少的現象。

4、子宮內膜所致

女性月經量少，有可能量子宮內膜本身出現異常的問題，如子宮內膜結核引起內膜病變，或者人工流產引起子宮內膜變薄等，都會造成月經量少。

3、月經量少怎么調理

1、調整心態

女人在經期情緒波動很大，容易生氣或緊張，心理壓力很大，這時不妨調整心態，保持愉悅的心態，這樣可有效調理月經。

2、不要洗冷水澡

月經期間，除了不可以進食生冷食物外，月經量少的女性應少接觸冷水，避免洗冷水澡，在空調房里也應要注意保暖。

3、多吃含鐵食物

月經量少的女性在日常飲食中，多吃含有鐵質食物，可有效預防缺鐵性貧血，可有效調理月經量。

4、多吃滋補食物

月經量少的女性應多吃滋補食物，可有效改善月經不調或月經量少的問題。

4、經期注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。