衰老是每個(gè)人都會經(jīng)歷的事情，對每個(gè)人來說都是不可避免的，只是有的人出現(xiàn)的晚，而有些人出現(xiàn) 的比較早而已。比如很多人明明還很年輕，卻已經(jīng)出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象，這是什么原因?qū)е碌哪兀磕男牧?xí)慣會導(dǎo)致女人加快衰老呢?吃什么能有效抗衰老呢?

1、加快衰老的壞習(xí)慣

1、一心多用：如果你的待辦事項(xiàng)清單從未減少，反而還在不斷加多，繁忙的工作始終會讓你的身體買單，壓力會觸發(fā)自由基，破壞細(xì)胞，并加快老化的癥狀。所以建議大家能專心致志。

2、你從不錯(cuò)過任何甜品：甜品除了增加多余的體重，也會增加你的年齡。要知道“糖化”可是黑眼圈、皺紋的元兇啊!如果你還想要維持你的青春貌美，建議離甜品遠(yuǎn)一點(diǎn)，越遠(yuǎn)越好。

3、克扣睡眠：不管是為了玩還是為了工作，你總是再說，沒關(guān)系，就晚睡一個(gè)小時(shí)，熟不知，這些被你一次次克扣掉的睡眠不僅會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛，也會在無形中減少你的壽命，要知道，身體才是革命的本錢啊，所以，7小時(shí)的睡眠一定不能少。

4、摯愛看電視：當(dāng)你坐在電視機(jī)前超過30分鐘，你的身體就開始把糖存進(jìn)你的細(xì)胞，并且以成年人為例，每看一小時(shí)的電視，會縮短22分鐘的壽命，所以“電視雖好看，打開需謹(jǐn)慎”。

5、坐滿一天：如果說一種行為方式是最危險(xiǎn)的，那么坐著肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更長久，經(jīng)常站起來動(dòng)一動(dòng)吧

6、不用眼霜：眼部皮膚是最嬌嫩脆弱，也最容易透露年齡的部分，相信這種話也不用再多說，因?yàn)楸３盅鄄考∧w的滋潤遠(yuǎn)比僅僅只是呵護(hù)你的臉要重要的多。

7、外出度假才防曬：不防曬，還想年輕?怎么可能，陽光不是你溫暖的小寶貝，是致老的元兇，相信大家應(yīng)該知道，所以，一年365天，不管你是在家還是出門，一定要記得防曬。

8、化妝太過：化妝的確可以讓我們看上去更漂亮，但是化妝品也會堵塞你的肌膚毛孔，并且那些帶有酒精等刺激性的產(chǎn)品也會導(dǎo)致皮膚過早的細(xì)紋和皺紋，所以，經(jīng)常化妝也不是什么好事，皮膚也要適當(dāng)?shù)暮粑笞匀坏那逍驴諝狻?

9、趴著睡：也許你習(xí)慣了趴著睡，覺得臉挨著枕頭才是人生，但是當(dāng)他們親密接觸的時(shí)候，皺紋也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它們會如何摩擦在一起，給了皺紋生長的機(jī)會。

10、室溫太高：當(dāng)外面白雪皚皚的時(shí)候，你是否躲在暖氣旁邊看著外邊行走的人心中暗自竊喜呢?的確，外邊的人也許冷的在發(fā)抖，但在溫室的你也并沒有那么幸運(yùn)，你不冷，但是你的水分眼看著就要被蒸發(fā)干凈了!長此以往，皺紋也會悄悄的爬上來了。所以，冷點(diǎn)，并木有什么壞處，反而溫室，才是破壞花朵的元兇。

11、用吸管喝飲料：用吸管喝飲料確實(shí)可以防止牙漬的產(chǎn)生，但是你的嘴角，甚至是連帶著一起運(yùn)動(dòng)的面部神經(jīng)都會扭曲，在扭曲的過程中，嘴角的皺紋也會慢慢產(chǎn)生。

12、完全拒絕脂肪：脂肪的確是胖的主要誘因，但是一些必要的脂肪也會是維持我們青春的必須品。如果你實(shí)在是怕胖，那么每周至少兩次吃些魚肉吧，它們不僅會讓你更聰明健康，也不會發(fā)胖。

13、無精打采：如果你的生活每天都是無精打采，提不起精神來，你的生活就不僅僅至少枯燥，而是不健康，你的態(tài)度是消極懈怠的，你的整個(gè)人生也會如此，姑且不說這樣會變老多少，但至少你絕對不會再年輕。

2、女人抗衰老要多吃

一：菠菜。菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

二：魚肉。魚肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

三：圓白菜。圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

四：冬瓜。冬瓜中有著大量的維生素，多吃冬瓜可以給肌膚帶來更多的膠原蛋白與彈力纖維，能夠起到良好的補(bǔ)水作用。經(jīng)常食用，可以抗皺，讓肌膚光滑如嬰兒般。

五：西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

六：豆腐。除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

七：橙子。防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

八：洋蔥。洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

總結(jié)：抗衰老是很多女人都要重視的事情，因?yàn)槊總€(gè)女人都想讓自己的青春容顏一直保持住，那么戒掉壞習(xí)慣就是你要做的事咯。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、喝什么湯能抗衰老

(1)銀耳湯

材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克、水3杯。

制作步驟：

1、干銀耳泡水2小時(shí)，揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)取出備用。

2、新鮮百合撥開洗凈去老蒂。香蕉洗凈去皮，切為0.3cm小片。

3、將所有材料放入燉盅中，加調(diào)味料入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。

注意事項(xiàng)：湯不要一次做很多，不然過夜或者放很久的話，營養(yǎng)物質(zhì)會有流失。

(2)鯽魚湯

材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。

制作步驟：

1、鯽魚開膛去內(nèi)臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，抹干，用鹽和料酒稍腌待用。

2、豆腐切成1厘米厚的塊。

3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。加入蔥姜。加入足夠開水（碗左右）。

4、加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘

5、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。

(3)海帶排骨湯

材料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。

制作步驟：

1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊。

2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。

3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。