對于男性朋友們來說，在平時的日常生活當中，就應該多吃一些補腎強精的食物，因為腎臟的健康對男性朋友們來說是非常重要的，下面小編給男性朋友們介紹了一些補腎強精的食物，希望對男性朋友們有幫助。那么吃哪些食物可以補腎強精？男性補腎要注意哪些方法？

一、補腎強精食物

1、栗子

栗子性溫味甘，吃栗子對腎虛腰痛者的好處最明顯。多吃栗子可補腎強精子、活血止血。傳統中醫認為栗子宜生吃，可配以豬腎粥，療效更佳。現在研究認為，栗子含糖量較高，可為人體提供較多能量，但糖尿病人不宜多吃。

2、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，吃黑芝麻對腎虛之人好處良多。黑芝麻不寒不熱，非常適合中老年人治療腎虛引起的脫發、須發早白、頭昏耳鳴、腰酸腿軟、大便燥結等癥。

現代研究證明黑芝麻中含有磷、鐵、鈣等微量元素，吃黑芝麻不但對腎好，還可延緩衰老。

3、黑米

黑米性溫味甘，多吃黑米對滋補肝腎、縮小便都有好處，黑米還有止咳喘、暖胃健脾的作用。脾胃虛弱、氣血不足、早泄、滑精、尿頻的人最宜吃。

4、山藥

山藥性平味甘，除了健脾益肺、多吃山藥對腎好處也很多。多吃山藥可滋精固腎，腎氣足了則能耳聰目明。中醫向來認為山藥是上品之藥，長期吃山藥能強腎，進而可防治遺精、腿軟、陽痿、早泄。

5、豇豆

豇豆性平味甘，豇豆功用很多，多吃豇豆對腎虛、脾虛都有好處。它對遺精、尿頻、婦女白帶異常都有一定的功效。豇豆宜加少許鹽煮食。

此外，多吃胡蘿卜、冬瓜、番茄、橘子、柿子等也對腎有好處。想補腎的朋友在平時要注意食物的酸堿性，可以多吃蔬菜水果豆制品等堿性食物，還要多喝水，保證每日飲水量不少于1.5-2.0升。

腎虛還可以吃些補品，如靈芝、燕窩、鎖陽、阿膠、蜂王漿、紫河車、地黃、肉蓯蓉等。很多食物都有補腎的功效。但補腎非一日之功，只有注意飲食原則，有規律地吃一些補腎的食物，持之以恒，才能看到效果。

二、補腎方法

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在于運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。