很多女性在備孕和懷孕的時候都十分注意自己的日常習(xí)慣，但也有一部分女性是意外懷孕，在孕前也沒有做什么準(zhǔn)備工作，孕前準(zhǔn)備工作對孩子的身體健康是很有幫助的，那么孕期需要養(yǎng)成哪些睡前好習(xí)慣？孕期吃哪些食物對胎兒不好？

1、孕期需養(yǎng)成睡前好習(xí)慣

1、不煙不酒

懷孕期間，煙和酒精既會對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會。另外，煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。

2、好好收拾臥室

花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。可以點(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關(guān)在門外

堅(jiān)持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

5、盡早離開手機(jī)

不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時候在床上按手機(jī)按著按著時間就會匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會起不來。所以，最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡。

2、懷孕不宜吃的食物

在整個孕期中，健康的飲食是對健康的胎兒和媽媽的健康起著很大的作用，應(yīng)該謹(jǐn)慎。那么什么蔬菜對懷孕的女性朋友們有著壞的作用，對身體不利呢?

1、茄子

懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。《飲食須知》還認(rèn)為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹(jǐn)慎食用。

2、木耳菜

又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

3、馬齒莧

又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明?李時珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。

4、海帶

據(jù)研究，孕婦缺碘會影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對胎兒會產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。

5、生菜

生菜作為生冷食物的一種，往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃很容易發(fā)生腹瀉，對胎兒的健康非常不利。

6、莧菜

懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因?yàn)榍{菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。因此，孕婦足月臨產(chǎn)時，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當(dāng)忌食。