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        坐月子可以吃哪些食物?女人坐月子不能吃的食物有哪些?[圖]

        大眾健康網 2019-11-25 15:53 坐月子女性食物

         我們每一個女性朋友們都是會經歷生孩子的,而且在生完孩子以后都是需要坐月子來好好休養的,尤其是在飲食方面要非常的注意,下面小編給大家介紹了一些坐月子適合吃的食物,希望對大家有幫助。那么坐月子可以吃哪些食物?女人坐月子不能吃的食物有哪些?

        坐月子可以吃哪些食物?女人坐月子不能吃的食物有哪些?(1)

        一、坐月子吃的食物

        1、雞蛋

        對于坐月子吃什么好的雞蛋,雞蛋就是最好的答案,它是我國傳統的產后保健食品,雞蛋中富含有多種的營養,其中以蛋白質的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養,但也不能過量食用,甚至于有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20~30個雞蛋,這就有點太夸張了。

        雞蛋就算再有營養,如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以產婦每天不必超過4~6個雞蛋。

        2、紅糖

        在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質,特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產后坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在產后不妨讓產婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。

        而且在紅糖中還含有大量的鐵質,可以給產婦補血,而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量,一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

        3、黃花菜

        很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾,比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等,這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C,不但營養豐富而且味道鮮美,尤其適合做湯用。

        在中醫書籍中有記載,黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,特別是對一些產褥病更具有很好的預防以及治療作用。

        4、海帶

        由于海帶的生長環境所致,在海帶中含有豐富的碘以及鐵,這兩種物質非常有利于產婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。

        多吃海帶不但有利于產婦的健康,而且新生兒吃了這種乳汁,也有利于身體的生長發育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

        5、湯

        湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食欲從而促進泌乳。

        由于產婦出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分來補充,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種湯比肉更有營養的說法是不科學的。

        6、小米

        產婦要想快速恢復身體,小米絕對是少不了的,在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意,小米粥不宜太稀薄,而且在產后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

        二、坐月子不能吃的食物

        1、寒涼生冷食物:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利于氣血恢復。產后進食生冷或寒涼食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于惡露的排出。

        2、辛辣刺激性食品:產后氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產后氣血虛弱,甚至發生病癥。

        3、酸澀收斂食品:產后淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

        4、冷飲、冷食:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

        5、忌食過咸食品:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。如果產后尿多、汗多,可適當攝入鹽分。

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