進(jìn)入了夏天以后，氣溫飆升，天氣太過(guò)炎熱，人們都不太敢出門了，但是對(duì)于剛剛生下寶寶的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，夏天就會(huì)更加難熬了，人們常說(shuō)月子期間，要注意很多事情，要捂月子，不能見(jiàn)風(fēng)，那么，夏天坐月子應(yīng)該注意哪些事情？夏季坐月子小心中暑。

1、孕婦中暑注意事項(xiàng)

通常，外界溫度超過(guò)37℃對(duì)于肌體就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)。中暑患者的體溫越高，生命危險(xiǎn)就會(huì)越大。秦忠豪醫(yī)生介紹，熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。

“熱射病一般發(fā)病急，典型臨床表現(xiàn)為高熱（41℃以上）、無(wú)汗和意識(shí)障礙三大特征。熱射病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。中暑致死的原因在于長(zhǎng)期處于高溫高濕環(huán)境中，導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)中樞的散熱功能產(chǎn)生障礙，體內(nèi)積蓄熱量過(guò)高，引起腦組織水腫大，心臟、腎臟等各器官衰竭，電解質(zhì)紊亂威脅生命。”秦忠豪醫(yī)生表示。

如果身邊人有中暑現(xiàn)象，應(yīng)該迅速將其衣物松開(kāi)，轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊L(fēng)環(huán)境，脫離高溫高濕環(huán)境；在沒(méi)有生理鹽水可以補(bǔ)充的情況下，要補(bǔ)充淡鹽水；用濕毛巾、冰塊敷于額頭腋下。

“值得注意的是，中暑后不能盲目補(bǔ)水，同時(shí)還要補(bǔ)充鹽分，因?yàn)槿梭w汗液中的氯化鈉濃度高于人體血漿中的氯化鈉濃度，中暑情況下出汗多氯化鈉缺失本來(lái)就嚴(yán)重，如果只是一味補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，從而有生命危險(xiǎn)”

秦忠豪醫(yī)生稱，熱痙攣通常表現(xiàn)為肌肉痙攣，患者還會(huì)感到頭暈和惡心；熱衰竭主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、皮膚蒼白、出冷汗、血壓下降、昏厥或意識(shí)模糊，但體溫正常；熱射病主要表現(xiàn)為體溫高于40℃，血壓下降，意識(shí)模糊或昏迷。熱痙攣、熱衰竭、熱射病都屬于重度中暑，是需要立即送醫(yī)進(jìn)ICU搶救，進(jìn)行各種輔助檢查明確器官功能、心電監(jiān)護(hù)、吸氧、物理降溫、快速補(bǔ)液，必要時(shí)器官功能支持甚至替代治療等急救。

2、夏天坐月子注意事項(xiàng)

居室環(huán)境要清潔

新媽媽和寶寶的居室應(yīng)該清潔、明亮，居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。傳統(tǒng)的做法是將門窗緊閉，不許見(jiàn)“風(fēng)”，不論春夏秋冬，產(chǎn)婦都要蓋厚被，這些做法是十分危險(xiǎn)而且有利于產(chǎn)婦的，尤其是在夏季，很容易造成產(chǎn)婦中暑。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲和床單，以保持清潔和干燥。

營(yíng)養(yǎng)VS休息

休息和營(yíng)養(yǎng)是孕婦身體恢復(fù)的需要，也是子宮、乳腺發(fā)育的需要;分娩時(shí)體力的消耗、產(chǎn)后的復(fù)原也需要休息和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。尤其產(chǎn)后乳汁分泌需要營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后一周左右，母親每日分泌的乳汁量相當(dāng)于3瓶牛奶;產(chǎn)后兩周左右，每日的分泌量相當(dāng)于4~5瓶牛奶。乳汁越多，嬰兒就生長(zhǎng)得越好。

下床活動(dòng)要盡早

很多新媽媽還在用傳統(tǒng)老思想“坐月子”，生了孩子，一個(gè)月都不下床，更不出屋。其實(shí)一般情況下，經(jīng)女性私處正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天就可以下床走動(dòng)，這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進(jìn)惡露的排出及子宮復(fù)原。不過(guò)要注意不要受涼，不要讓冷風(fēng)直吹。你可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)后1個(gè)星期，新媽媽也可以做些輕微的家務(wù)活，如抹抹桌子、掃掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。主要目的是活動(dòng)身體，不能產(chǎn)生疲勞感，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

產(chǎn)后親熱有學(xué)問(wèn)

產(chǎn)后該如何與老公“親熱”呢?這里也大有學(xué)問(wèn)，不然的話，好事就會(huì)變成壞事。你要注意的是：在惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，這個(gè)期間要絕對(duì)禁止性生活。如果貪圖一時(shí)之歡，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

給寶寶喂奶的產(chǎn)褥期不是不可能懷孕，惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，否則產(chǎn)褥期受孕是常見(jiàn)的事，一不留神落到自己身上就麻煩了。

產(chǎn)后首次同房要特別小心。因?yàn)椴簧佼a(chǎn)婦在產(chǎn)后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，盡管分娩時(shí)會(huì)陰側(cè)切的傷口早已愈合，但在首次性生活時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)傷口裂開(kāi)、出血。所以，產(chǎn)后你一定要等會(huì)陰傷口完全愈合后方可恢復(fù)性生活。即使如此，首次性生活時(shí)丈夫動(dòng)作也要輕柔，如若發(fā)現(xiàn)女性私處出血，應(yīng)立即就診，以免延誤治療。

個(gè)人衛(wèi)生要講究

坐月子期間新媽媽會(huì)女性私處的分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外女性私處，勤換衛(wèi)生護(hù)墊并保持會(huì)女性私處清潔和干燥。此外，你也要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔;洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入女性私處內(nèi)發(fā)生感染。另外，有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦，為了身體舒爽會(huì)用不太熱的水沖涼。這種一時(shí)貪涼的舉止，往往會(huì)帶來(lái)許多后患。產(chǎn)后觸冷會(huì)使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，產(chǎn)婦也不要忘記漱口刷牙，否則容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。按照舊習(xí)慣，不少婦女“月子”里不刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

剖腹產(chǎn)后“四不宜”

現(xiàn)在剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦越來(lái)越多了，剖腹產(chǎn)導(dǎo)致子宮受到創(chuàng)傷，身體的失血使血中催產(chǎn)素含量降低，術(shù)后禁食致使子宮入盆延遲等，所以剖腹產(chǎn)后必須特別護(hù)理，以保平安。應(yīng)做到“四不宜”：

一是不要平臥要側(cè)臥，使身體和床成20-30度角，以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口聽(tīng)震動(dòng)和牽拉痛;

二是不宜靜臥要活動(dòng)，術(shù)后24小時(shí)后應(yīng)練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和盡早排氣，預(yù)防腸粘連及血栓形成;

三是不宜過(guò)飽要少量多餐。剖腹手術(shù)時(shí)腸道要受到刺激，術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量;

四是不宜多吃魚(yú)可吃肉，因?yàn)閾?jù)研究，魚(yú)類含一種有機(jī)酸物質(zhì)，有抑制血小板凝集的作用，不利手術(shù)后的止血及傷口的愈合。

注意排尿預(yù)防便秘

分娩出寶寶后不久，產(chǎn)婦一般尿量都較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。如果產(chǎn)后6~8小時(shí)仍未解小便，你要設(shè)法下床排尿，也可在下腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開(kāi)水緩慢沖洗外陰，并發(fā)出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

預(yù)防便秘，在產(chǎn)后頭兩天不算問(wèn)題，因?yàn)榉置鋾r(shí)大多進(jìn)行過(guò)灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)如無(wú)大便，可不必驚慌。但如果由于產(chǎn)后臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加上會(huì)女性私處疼痛不愿解大便，常常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這就需要做好預(yù)防工作了。首先是飲食，多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜、水果;其次是養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，形成條件反射，可省卻許多排便的痛苦。

重塑身體優(yōu)美的曲線

不少新媽媽會(huì)因生育而引起“生育性肥胖癥”，其實(shí)你可以利用寶寶睡眠的時(shí)間，忙里偷閑修復(fù)一下腰腹部的曲線。

修復(fù)腰部曲線：雙腿稍微分開(kāi)靠墻站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放。右手重復(fù)左手動(dòng)作，按需要重復(fù)數(shù)次。

修復(fù)腹部的曲線：臉部朝上平躺，將雙手置于頸后，呼氣同時(shí)慢慢將頭部舉起，確認(rèn)此時(shí)仍靠地不彎曲，按需要重復(fù)數(shù)次。睡前拿出收腹霜或冷凍緊膚霜，戴上專用按摩手套，取3克左右膏體，均勻涂抹在腹部，避開(kāi)肚臍，用掌心按在腹部，分別以順時(shí)針和逆時(shí)時(shí)針打圈按摩，至完全吸收，對(duì)恢復(fù)腹部線條極為有效。

乳房保養(yǎng)有秘決

新媽媽在養(yǎng)育寶寶的過(guò)程中往往要做出一些犧牲，如體形的改變，尤其是哺乳導(dǎo)致的乳房的變化。你知道如何在產(chǎn)后依舊保持乳房的魅力嗎?不妨依照以下幾點(diǎn)試試：

①哺乳時(shí)不要讓寶寶過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘;

②每天至少用溫水清洗乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂;

③哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)。

④堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐。

另外，盡早哺乳也很重要。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有一個(gè)良好的開(kāi)端。哺乳前后，你也要注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染，以保持乳房的豐滿。

全方位護(hù)理你的容顏

懷孕、生兒育女，一般都會(huì)使年輕媽媽的容貌與皮膚發(fā)生不同程度的變化。不過(guò)，美容專家認(rèn)為，如果注意科學(xué)合理地保養(yǎng)肌膚，留住青春并不是不可能。

在面容上，新媽媽產(chǎn)后身體疲勞，再加上隨時(shí)護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長(zhǎng)日久面部皮膚自會(huì)松馳，眼圈發(fā)黑。因此每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要。

此外，產(chǎn)后新媽媽容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

在牙齒和眼睛的護(hù)理方面，產(chǎn)后牙齒很容易松動(dòng)發(fā)炎，你應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì);為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，可以多吃動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果，這些食物富含維生素A和B2，有利于保護(hù)眼睛。