有不少女性生活中會出現面黃的情況，有可能是因為缺乏營養導致的，也有可能是因為一些病理性的原因，需要及時調理，平時要注意養成良好的生活習慣，飲食上可以吃一些有助于改善氣色的食物，那么女人面黃吃什么食物調理？讓女人氣色紅潤的食物有哪些？

1、女人面黃吃什么

1、五花茶調理面黃

壓力大、心情不好的女性可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花都是不錯的選擇。月季花能“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，還能活血和調和氣血。玫瑰花、月季花、綠梅花可以同時喝一兩個，可以穿插喝，也可以加點炒麥芽。

2、薏米調理面黃

如果是臉色差、身體胖的女性，出現這種情況是由于脾虛有濕導致的虛胖，同時會面黃，眼瞼下面可能有斑。這些女性可以多吃薏米仁，因為薏米仁對健脾去濕和清熱有一定的作用。除此以外，還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

3、谷類食物以及水果和蔬菜調理面黃

適合那些需要心氣平和的女性，無論是健康的人群或者是病人都是可以。多吃谷類食物以及水果和蔬菜等等，這樣能夠有助于身體維持健康以及生命，對有陰虛、陽虛以及氣虛和血虛的女性有著很好的效果。

4、“黑”色食物調理面黃

中醫認為黑色入腎，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是養腎佳品，特別是黑芝麻，對補腎養發效果很好，在一定程度上改變面黃的情況。調養好氣色要注重養血調經，多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素，擁有好氣色。

2、氣色差的調理

1、面部黑色

①控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；

②勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分；

③栗子白菜煲。原理：面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入200克白菜條及鹽、味精少許。

2、面容粗糙

筍燒海參是一道不錯的食療菜。原理：面容粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

3、面頰雀斑

食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內酸性過大，激素失衡，臉上生出雀斑。