很多女性可能個子比較矮，懷孕后最擔心的一個問題就是自己的孩子會不會也是很矮，經常聽到有人說孩子的身高會遺傳母親的，所以很多矮個子的媽媽希望找到一些方法讓自己的孩子變高，在孕期就有一些注意的地方，矮個子媽媽想生出高個子寶寶應該怎么辦？

1、注意營養的攝取

研究發現，胎兒期發育不良的寶寶，長大后的身高體重也會相對較小，所以孕媽媽的飲食營養對寶寶很重要。

(1)孕早期

胎兒剛剛在形成的過程中，注意攝入葉酸，保證營養正常地、全面地攝入。

食物：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜

(2)孕中期

胎兒18周時骨路幾乎己類似于橡膠似的軟骨，以后長骨的過程對鈣的要求越來越高。

食物：小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭

(3)孕晚期

一些孕媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素C較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。

2、保證優質睡眠

懷孕之后，媽媽們走動的時間就少了，大部分時間都窩在家里，于是就會熬夜、摳手機或者追劇。但是這種行為是非常不好的，因為晚上11點到3點是肝膽造血的時候，如果熬夜的話，很容易造成血虧，氣色也不好。如果長期這樣熬夜，會對胎兒發育造成影響，比如說：長的慢、體重輕、長不高等。

所以，孕媽媽一定要注意，不要熬夜，改掉壞習慣，保證每天的睡眠質量，對自己和寶寶都有好處。

3、保持良好的心情

一些矮個子媽媽一想到自己的身高會遺傳給寶寶，心情就特別緊張、低落，但這也會導致胎兒矮小哦。這是因為孕媽媽的心態和胎兒發育有密切的關系，孕媽媽的情緒，胎兒在肚子里都能感受到。如果母體長時間不開心，胎兒也會變得情緒低落，生下來的寶寶容易身高不達標。

所以，孕媽媽要控制好自己的情緒，盡量放松心情，相信后天因素對寶寶身高的作用?？梢远喑鋈ド⑸⑿?，聽聽輕柔的音樂，遇到不開心的事情一定要告訴寶寶爸爸，不要一個人默默流淚哦。

寶寶身高雖然占遺傳因素的70%，但是后天因素的作用也越來越大了，所以，孕媽媽不要擔心，牢牢把握好后天因素，就可以讓寶寶長成高個子！

4、懷孕時不能吃什么

吸煙、飲酒、吃腌制食物，對于常人來說很普通，但對于特殊人群——孕婦來說就是禁忌;孕婦不能吃的食物有很多，以下是常見的5種，希望廣大孕婦家庭引起重視，不要一不小心傷害了母子健康。

1、吃腌制食物

腌制類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻在孕前就要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

2、吃“污染”食物

準備懷孕的夫妻在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。

3、吸煙

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。建議最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。

4、飲酒

較多的酒精能影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發育。準備懷孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒;丈夫計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。

5、喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未來媽媽爸爸們還是少喝不喝為好。