女性在月經期間容易出現一些不適癥狀，需要通過一些方式調理恢復，那么經期乳房脹痛是正?，F象嗎？經期乳房脹痛應該如何調理？經期乳房脹痛是較為正常的現象，但是引起的原因有很多，可以通過一些方式調理恢復，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、經期乳房脹痛正常嗎

經期乳房脹痛大多是正常現象，這是由于女性的乳房受下丘腦-垂體-性腺軸的激素分泌調節。當月經來潮前，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平達到高峰，雌孕激素的水平升高可引起乳腺小葉增生、導管擴張及間質水腫，因而會出現乳房脹痛。很多婦女會在月經前2-3天經歷乳房脹痛或觸痛，并且感覺乳房變硬，乳房內可觸及小結節。月經來潮后，體內的雌孕激素水平下降，乳腺呈萎縮及退行性改變，乳房脹痛的情況大多會消失。這其實是乳腺正常的周期性增生及退行行為，也就是說女性經期乳房脹痛也大多屬于正常現象，不需要就醫治療。

2、肝郁氣滯引起可調節

看到這里是不是松了口氣？但是，不需要就醫是不是也就代表沒有辦法拜托這種困擾呢？廣州市第一人民醫院中醫科副主任中醫師張彥紅表示，經期乳房脹痛并非“不可破”，它多由肝郁氣滯以及胃虛痰滯引起，女性可通過日常調理緩解。

中醫學則重視乳房與人的整體情況，特別是乳房與精神因素的聯系。從中醫角度來看，人的精神狀態對疾病的發生和發展有著很大的影響，而精神活動在情態方面的表現致病主要傷及內臟，使某些內臟功能紊亂。

3、肝郁氣滯引起需注意

經期乳房脹痛是由肝郁氣滯以及胃虛痰滯兩個病疾造成的，在臨床比較常見的是肝郁氣滯。簡單來說就是平時女性比較容易有一些小情緒，或者是容易發脾氣、急躁易怒、生悶氣等。這樣會導致一些情緒在體內沒有辦法及時得到疏解。中醫認為‘肝’是需要調達、需要舒暢的一個器官，如果經常情緒無法及時疏解，就會導致肝氣不舒，最終導致女性經期乳房脹痛或是乳頭癢痛。

針對這種情況，張彥紅表示主要的治療法則是疏肝理氣和通絡止痛，建議女性日常要注意調節情緒，盡量保持一個比較愉快的心情。如果沒有辦法有效自我排解，可以嘗試服用一些舒肝理氣的藥物，如柴胡疏肝散、逍遙丸等。

4、胃虛痰滯引起要活血

如果經期乳房脹痛的女性平常有白帶量多粘稠、月經量少色淡、舌苔白膩等癥狀，那么引起她們經期乳房脹痛的原因則很可能是胃虛痰滯了。

面對這種情況，張彥紅醫師認為要著重健胃祛痰和活血止痛，“根據《陳素庵婦科補解》的說法，這類女性可以嘗試喝四物合二陳湯，材料是歸須、赤芍、川芎、生地、陳皮、法夏、茯苓、甘草、海藻、紅花、香附和丹皮，但治療胃虛痰滯時，此湯應注意去掉甘草。當然，具體的方子最好還是由醫生根據患者的具體情況而定。”

5、日常緩解乳房脹痛需知

飲食忌辛辣，心情保持舒暢

要緩解經期乳房脹痛，女性在月經期間也要注意保健養生，“女性在月經期間應選用比較寬松的內衣，以透氣性好為佳。另外月經期間也不要吃生冷或是刺激性的食品，更不要抽煙喝酒，多吃些新鮮的蔬菜和水果。做好這些經期保健工作，對緩解經期乳房脹痛也有好處?！?

此外，在情緒上應盡可能保持舒暢；平時注意乳房的保護，佩戴合適的乳罩也是很有必要的。

6、經期護理的注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。