很多女性都有宮寒的特征，有句話說得好“十個女人九個寒”，宮寒的女性的身體在日常生活中會有很多表現，比如冬天的時候手腳容易冰涼，月經來的時候痛經特別嚴重，而且月經排出物顏色很深，那么宮寒到底有哪些表現？有效的暖宮方法有哪些？

1、什么狀況需要暖宮

1、你有月經不調或是痛經嗎？并且容易手腳冰涼嗎？

如果你經常月經異常、月經周期延后，月經量很少而且有血塊，就要小心宮寒了。另外如果手腳冰涼，而且月經前或經期小腹墜脹疼痛，痛經嚴重到要吃止痛藥或者看醫生的地步，就要更加小心了。

2、你開始發胖了？并且失眠多夢容易疲勞？

有些宮寒的女性會表現在身體長胖，并且伴有失眠夢多，容易乏力疲勞。因為女性的身體機能是很微妙的。子宮越冷，身體就越需要脂肪囤積制造熱量，從而引起發胖。

3、你總是精神疲憊、面色蒼白嗎？并且沒什么同房欲望？

有些姐妹常常面色青白、精神較差，常常感覺到腰部酸疼，或下腹部不暖，手腳冰冷不溫，甚至同房的興趣相對以前也大大減少，那么很可能被宮寒找上了……

2、有效暖宮方法

冬日暖宮的方法一：泡腳

俗話說得好，寒從腳底起。想讓冬天里自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦，小編現在每天都會堅持泡了腳再睡覺，其實只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。

冬日暖宮的方法二：食補

老一輩常說，什么都不如食補，所以小編在這里要推薦一些暖宮可以吃的東西哦，

暖宮常吃的食物：當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草

冬日暖宮的方法三：暖宮貼

這是現在女性很常用的，暖宮貼有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血的功效。但這個只能治標不能治本哦~拿來應應急還是不錯的。

冬日暖宮的方法四：餐前姜茶

養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

冬日暖宮的方法五：受寒后補救

如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

另外，想要遠離宮寒，有一個溫暖的子宮，一定要在日常中就多加運動，散步，慢跑等都是不錯的運動。