很多女性為到了夏季就會想到減肥，夏季減肥確實比較容易，很多女性總是不吃飯來減肥，這樣是很不好的，其實是可以通過運動來減肥，夏季的還是最適合的運動那就是游泳了，那游泳對女性的好處有哪些？女生游泳注意事項有哪些？

1、改變體型

女性青春期后，肩窄，骨盆寬底大，下肢圍度增長較快，大腿和腰粗，形成上體長而窄，下肢短而醋，肩窄盆寬的體型。有一定時候，胸廓承受的壓力較大，對呼吸肌要求相對較高，肩帶，胸，背，臂，腿等大小肌肉群都參與工作，所以周身的肌肉都得到了充分鍛煉，使胸部看起來更豐滿，肩部寬闊，形態上肩寬超過髖寬，就顯得上體健壯，下體相對窄小，呈倒三角形，給人以健壯，勻稱的自然美感。

2、減脂

水的密度和傳熱性比空氣要大，所以游泳的時候消耗的能量要比在陸地上多，這些能量主要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，所以經常游泳可以有效消耗脂肪，減輕體重。

3、改善內分泌

女性適當游泳還有助于改善內分泌失調的現象，使焦慮的心態變得平和，皮膚也變得更加光滑有彈性。

4、提高女性性功能

游泳能有效提高女性性功能，這是因為游泳的時候，尤其是蛙泳與蝶泳，有效鍛煉了女性腿部肌肉，盆底肌肌肉，還有腹肌，這幾組肌肉是女性在過性生活時需要用到的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌的適當收縮方所，能使女性獲得完美的性高潮，夫妻生活變得更加和諧。

5、游泳如何增強性能力

我們總是在尋求著不同的方法增強自己的性能力，而游泳不失為一個好辦法。炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周行房次數超過1次。馬曉年告訴記者，其實游泳對同房的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。

蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的同房運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“同房肌”，通過它們的適當收縮和放松，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不了這種“夾人”功夫，導致過早射精或早泄；而它們過分松弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。經常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放松，延長男性的勃起時間；而在性生活的后半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。

此外，游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。不過需要注意的是，經期女性最好別下水，這時女性私處抗菌能力差，很容易造成女性私處感染及發炎。每次游泳最好別超過40分鐘，初學者10—15分鐘即可。