在哺乳期的時(shí)候，也就是母乳喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，女性的飲食是很重要的，有很多食物不宜吃，可能會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生不良影響，對(duì)寶寶發(fā)育也不好，哺乳期的女性應(yīng)該注意一些飲食禁忌，那么哺乳期不能吃什么東西？哺乳期的飲食禁忌有哪些呢？

1、哺乳期飲食禁忌

1、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

2、哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄铮瑫?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

3、哺乳期不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

4、哺乳期媽媽要特別注意飲食，飲食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，營養(yǎng)要均衡，多喝豬蹄湯，豆花湯，粥等食物，可以幫助下奶，使奶量充足。寶寶在吸乳時(shí)要一側(cè)吸完再一側(cè)，不要淤積奶，不然會(huì)造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

5、哺乳期坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，這是因?yàn)樯介捎兄诋a(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對(duì)恢復(fù)身體健康有好處。

6、哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成年人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

7、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子，這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

8、哺乳期飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對(duì)嬰兒生長發(fā)育有利。

9、哺乳期不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。

10、哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時(shí)媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。

2、哺乳期如何護(hù)膚

1.牛奶美容法：牛奶有很強(qiáng)的滋潤護(hù)膚作用，哺乳期的媽媽可以嘗試每天晚上用牛奶來自制面膜。把壓縮面膜泡到牛奶里，大約10鐘左右，等面膜全部展開，然后敷在臉上15分鐘后取下。牛奶面膜有去角質(zhì)，美白和滋潤的功效。

2.蜂蜜美容法：蜂蜜也有很好的護(hù)膚作用，而蜂蜜與西紅柿配就是天然的護(hù)膚品。將蜂蜜和西紅柿搗爛后拌勻地涂在臉上，5分鐘后洗凈，可以起到保濕和滋潤皮膚的效果。

3.檸檬美容法：檸檬的美白作用是眾所周知的。將檸檬洗凈后切片，放入涼開水中泡3—5分鐘取出，可用于敷臉、擦身、洗頭等。長期使用，可淡化面部、身上的色斑，美白效果非常明顯。

4.雞蛋美容法：用雞蛋來做面膜，是許多女性都知道的天然護(hù)膚方法。用蛋清加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。油性皮膚的新媽媽，還可以適當(dāng)?shù)丶尤胍怀讬幟手旌蠑噭颍妹藓炌坑谀樕希?5-20分鐘后以溫水洗去。

5.黃瓜美容法：黃瓜面膜是去斑，消除黑眼帶的最佳選擇，哺乳期的新媽媽可以嘗試用黃瓜來護(hù)膚。取一根新鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細(xì)擦拭，再將黃瓜一片片放在臉上，10分鐘左右后取下，最后用熱毛巾把面部擦拭干凈。黃瓜美容法要堅(jiān)持每天做一次，能使皮膚更柔潤，毛孔內(nèi)不會(huì)積存污物，肌膚煥然一新。