據說男人在備孕的階段可以適當的禁欲，而男人禁欲有利于培養優質的精子，那么我想問下，我和老婆準備要孩子，但是我不知道我禁欲多久才能有優質的精子，那么，禁欲多少天的精子最好？禁欲多久精子質量最好？下面來看看這篇文章的介紹。

1、禁欲三到五天

一般禁欲3-5天這樣精子質量是比較好的，要提高懷孕的幾率的話建議你最好先提高精子質量，首先去醫院做個詳細的檢查，后進行調理提高精子質量。要提高精子質量建議服用育之緣口嚼片，它含有豐富的蛋白質、鋅元素、硒元素三效合一同補可以促進精子生成、提高精子活力、縮短精子不液化時間等疾病的作用。日常可以多吃點動物的肝臟、瘦肉、蔬菜等會對您的病情有所幫助的。同時也要注意生活習慣，戒煙酒，多運動、無久坐。

2、正常精子的表現

根據世界衛生組織所規定的正常精液標準，判斷精液是否正常可以從以下幾個方面進行分析

(1)精液量：正常≥2ml。大于7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從女性私處中流出，以致精子總數降低，常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利于精子進入女方宮頸口而導致不育，常見于嚴重的副性腺炎癥、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結核或腫瘤。

(3)酸堿度：精液正常的pH值為72～78。小于72見于射精管梗阻或受尿液污染;大于78見于精囊炎癥或標本陳舊。

(4)液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

(5)粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2cm。