在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多的女性朋友們都非常愛(ài)護(hù)自己的頭發(fā)，特別對(duì)于頭發(fā)的清潔保養(yǎng)非常看重，實(shí)際上除了日常的清潔護(hù)理以外，多吃一些水果也是能潤(rùn)發(fā)去屑的，下面小編給大家介紹了一些潤(rùn)發(fā)去屑的水果和護(hù)發(fā)食物，希望對(duì)大家有幫助。那么吃哪些水果可以去屑潤(rùn)發(fā)？多吃哪些食物能夠護(hù)發(fā)？

一、潤(rùn)發(fā)去屑的水果

1、金橘

金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;

同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

2、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。

柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

3、奇異果

奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

4、楊桃

楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

5、蜜桃

蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

6、蘋果

蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分;

另外蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

這鮮果的滋味感覺(jué)還不錯(cuò)吧，來(lái)吧，跟我們一起試一試，看秀發(fā)的美麗變化。

7、木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

二、護(hù)發(fā)食物

1.雞蛋

雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭發(fā)會(huì)變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚。

2.香蕉，啤酒，燕麥，葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅。這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

3.深綠色蔬菜

多吃菠菜，西蘭花。以及瑞士甜菜，它們富含維生素A和C。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護(hù)發(fā)素。

4.紅薯

紅薯富含胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)和膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜。羽衣甘藍(lán)。冬瓜以及南瓜。

5.瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭，按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)，。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的。尤其是女性。