生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在日常的生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的，現(xiàn)在也有大部分的女性朋友們平時(shí)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己，例如瑜伽，慢跑等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到健身的效果，還能強(qiáng)壯自己的身體健康，減少疾病的發(fā)生。但是在日常鍛煉中，女性朋友們切記不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大就會(huì)對(duì)女性的身體造成危害。那么運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)女性會(huì)有什么危害？運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)給女性帶來(lái)什么危害？。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)女性的傷害

1.外陰創(chuàng)傷

如果在活動(dòng)中不慎，如外女性私處與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那么很容易發(fā)生外女性私處血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和女性私處，甚至盆腔。這一點(diǎn)尤其要引起年輕女孩的注意，因?yàn)樗齻兺谶\(yùn)動(dòng)中忽略對(duì)自己身體的保護(hù)。

2.月經(jīng)異常

國(guó)外專家調(diào)查，從事較大運(yùn)動(dòng)量的少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

3.卵巢破裂

劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

4.子宮內(nèi)膜異位癥

經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。

5.子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，特別是舉重等訓(xùn)練會(huì)使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。有人試驗(yàn)，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸位置沒(méi)有明顯變化;負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就明顯地向下移位。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)于保護(hù)健康很有益的，而且運(yùn)動(dòng)保健不是一朝一夕的事情，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)保健方法。

2、女性運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動(dòng)前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì)造成毛孔阻塞。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。

三、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽(yáng)光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長(zhǎng)粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤(rùn)膚，避免皮膚過(guò)早老化。

六、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽(yáng)光照射會(huì)加速皮膚衰老，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性要長(zhǎng)年使用防曬霜，避免皮膚與陽(yáng)光過(guò)分接觸。