孕婦抑郁癥是現在發病率很高的一種疾病，很多孕媽媽在懷孕期間心情很焦慮抑郁，所以孕媽媽在懷孕的時候要注意調節自己的心情，都放松放松，讓自己的心情變得好起來，不要想太多。關注于孩子就行，那么懷孕了很焦慮怎么辦？懷孕可怎么調節心情？

一、抑郁焦慮處理方法

盡量使自己放松，丈夫多交流:保證每天有足夠的時間和配偶在一起,并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關系更加牢不可破,孩子降生后,你會有堅強的后盾,可以放心依靠。

不良的情緒要適當表達出來:如果有恐懼或擔憂的情緒,可以向丈夫或者好友們傾訴,讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

學會調節壓力:不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養。

二、抑郁焦慮的原因

人際關系問題,特別是和配偶關系緊張的時候更容易導致不良的情緒。個人或家族中有患憂郁癥的病史。生活壓力大。工作上的壓力、生活經濟的壓力、一些重大事件或人生轉折都有可能引發孕期憂郁癥。懷孕期間的不適。這樣的孕婦容易患孕期憂郁癥。

三、心理抑郁癥的特點

懷孕本身具有一定危險性的孕婦。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦,另一方面還要為其結果而擔驚受怕,所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾,應特別注意。

通過醫療等手段懷孕的孕婦。由于是服用制劑致孕,制劑副作用會引起內分泌不調,進而導致情緒不穩。有過流產經歷的孕婦。在精神和肉體上相對脆弱,因而更容易引發孕期心理抑郁癥。

生活中有重大變故的孕婦。懷孕期間孕媽媽在生活上的任何重大變動,如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能誘發孕期心理抑郁癥的出現。

四、抑郁焦慮對孩子影響

1、根據臨床研究發現,孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安,可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。

2、孕婦精神狀態的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張,能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調,引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。

3、當情緒不安時,胎動次數會較平常多三倍,甚至高達正常的十倍,如胎兒長期不安、體力消耗過多,出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右,如孕婦與人爭吵后三周內情緒一直不能平伏下來,其胎動次數會較之前增加一倍。

4、在懷孕期的情緒長期受到壓抑,嬰兒出生后往往出現身體功能失調,特別是消化系統功能特別容易出現紊亂,

5、孕婦的情緒起伏大會刺激神經系統分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內,從而影響胎兒的身心健康。

五、預防產前抑郁焦慮

1、盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

2、懷孕的時候,應該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流,讓他們分擔你的壓力,也把自己的焦慮與不安向他們訴說,從而緩解自己的壓力。

4、孕婦最好的休息形式即是睡眠,通過適當的睡眠解除疲勞,使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足,可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會,造成多種疾病發生。

5、學會自我調節情緒,放松心情,比如適當參加一些戶外運動,如短途旅游、做孕婦操等,參與一些社交活動,同時保持充足的孕期營養,足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

六、產前抑郁癥的表現

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

2、整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

3、難以集中精力。

4、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

5、睡眠困難或睡眠過多。

6、過度或從不間斷的疲勞。

7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

8、不應該的內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。