所有的女性朋友們每個(gè)月都會(huì)有那么不舒服的幾天，“大姨媽”的到來(lái)會(huì)讓女性朋友們的情緒不穩(wěn)定，非常容易發(fā)脾氣，有些痛經(jīng)的女性朋友還需要吃藥來(lái)緩解痛經(jīng)，在這個(gè)比較特殊的日子，女性朋友們因?yàn)樯砥谑а^多所以需要及時(shí)的補(bǔ)血，同時(shí)也要注意一些日常的生活習(xí)慣，特別是在經(jīng)期更應(yīng)該做好保健。那么女性經(jīng)期如何保健？女性經(jīng)期怎么保健？

一、女性經(jīng)期保健事項(xiàng)

1、要保持外陰清潔

經(jīng)期中的女性最好是每晚用溫開水擦洗外陰，且不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入女性私處，引起女性私處炎，甚至盆腔炎，這些看似平常的護(hù)理工作，卻有很多人做得并不好。

2、注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合

情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

3、注意保暖，堅(jiān)持腹部熱敷

經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅(jiān)持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵，它能達(dá)到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部?jī)?nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進(jìn)經(jīng)血的排凈，預(yù)防子宮肌瘤。(經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無(wú)法達(dá)到保健效果，須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品)

4、進(jìn)行合理飲食

要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

5、避免房事

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，女性私處酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。

6、不能亂用藥物。

一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，千萬(wàn)不要隨意到藥店買止痛藥服用，這樣雖然可以緩解疼痛，但是也為以后留下了很大隱患，可能在下次經(jīng)期中，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。

二、經(jīng)期飲食

1、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

4、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

以上所介紹的女性經(jīng)期保健內(nèi)容和經(jīng)期食譜，希望廣大女性們能夠高度重視，可能看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是我相信，并不是所有女性都能夠清楚這些工作怎么做，也不是所有女性能夠正確對(duì)待它們的重要性，甚至很多女性在經(jīng)期并沒有給予自己與平常不一樣的待遇，都是隨心所欲。