女性每個月總會有那么幾天，做什么都不太方便，在這么炎熱的夏天，生理期被捂著更是難受，但正是因為在夏天，氣溫過高，病菌容易滋生，這個時候的生理期更需要重點關注，那么，女性經期應該怎樣保健？在生理期時的主要注意點有哪些？

1、女性經期如何保健

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，最好不要洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、手紙要柔軟清潔，最好高壓消毒后使用；內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后用開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；大便后要從前向后擦試，以免將臟物帶入陰888f道，引起陰888f道炎或子宮發炎......

月經是子宮內膜周期性脫落的結果。子宮是女性特有的器官，主要由肌肉構成，外面有一層保護膜叫子宮外膜，中間是厚厚的肌層，里面則是一層布滿血管的內膜層。子宮內膜每個月都會增厚，以

迎接受精的卵子。而如果沒有受孕，內膜就會退化、脫落而出血，這時未受精的卵子和內膜一起排出體外，這就是月經。

由于月經期體內喪失了部分血液，經期前后內分泌的波動影響了代謝和神經調節功能，機體的抵抗力下降，同時，由于陰888f道內有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處于張開狀態，減弱了陰888f道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用；子宮內膜脫落造成的創面，又使子宮腔抗感染的能力下降。因此，月經期應該注意：

清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，最好不要洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、手紙要柔軟清潔，最好高壓消毒后使用；內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后用開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；大便后要從前向后擦試，以免將臟物帶入陰888f道，引起陰888f道炎或子宮發炎。

調節情緒：我國中醫學認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。正常的月經不僅僅是由卵巢來控制，而且還依靠下丘腦-垂體-卵巢這-特殊系統正常的功能及協調才能完成。而它們的最高指揮官則是中樞神經系統，很多因素都可以影響中樞神經系統的功能，使下丘腦-垂體-卵巢的平衡失調而發生閉經。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應該避免重體力勞動和劇烈運動，因為過度勞累可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等。

飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養。飲食應該清淡溫和，易于消化。不可過食生冷的食物，因為寒食容易使血凝固，容易引起痛經、月經過少或突然中斷等；也不可過食辛辣香燥傷津的食物，這些食物會使子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風吹雨淋。或涉水游泳，或用冷水洗腳，或久坐冷地等，都是經期的大忌。

避免房事：月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，宮口亦稍微張開一些，陰888f道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如經時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治，不要自己亂服藥物。

堅持建立月經卡：自青春期初潮開始后，要學會建立月經卡，記錄每月經期日期，便于了解自己的月經是否規律、是否懷孕、是否流產等，有利于防治各種婦科疾病。

2、夏季怎樣度過經期

1、使用純棉透氣輕薄的姨媽巾，盡量不要使用網面的，容易滋生細菌，而且不透氣，稍微時間久點就會有異味，要是被聞出來蠻尷尬的，所以夏天用姨媽巾要很講究的。最好三四小時就更換一次，不要久坐，以免捂出一屁股痱子。

2、勤換姨媽巾，并且及時做個人衛生清理，最好是早晚各一次，中午有機會也可以再來一次。

3、辦公一族或者學生盡量讓自己有個舒服的坐姿，然后使臀部那一塊透氣，比如可以使用洞洞凳子，如果是在物質上無法做調配，那就隔段時間站起來走動一下，千萬不要坐上火了哦！

4，實在無法忍受姨媽巾，可以考慮接受衛生棉條了，至少不會捂出一屁股痱子。

5、雖然夏天到了，酷暑難耐，依然要注意不要碰冷水，然后不要洗冷水澡，不要吃生冷辛辣食物