現代已經有很多的女性朋友們都開始注重養生，養生不僅能夠使女性朋友們強身健體減少疾病的發生，還可以使女性朋友們美容養顏延緩衰老，在炎炎夏季晝長夜短，燥熱的天氣會讓女性朋友們感到非常不適，情緒也會不穩定，所以女性朋友們更應該注重養生。那么夏季女性應該怎么養生？夏季女性應該如何養生？

一、養生方法

1、滋養陽氣

雖然夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，但盛夏還是不能忘記陽氣的滋養。注意要調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在26℃或以上為宜。如果長時間在空調房里，要注意關節的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。

2、穩定情緒

天氣熱，人很容易會產生煩躁的心情。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。

夏季養生應注意養護好心臟，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，心靜自然涼。

3、注意飲食衛生

夏季是消化道疾病的高發季，這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

4、調整作息

夏季日照時間長，人應該相應調整作息，做到早睡早起，盡可能保證每天7小時以上的睡眠。平常也可以通過午睡來補充，午睡以1小時以內為宜，最好平躺，不要趴著睡。

5、維持適當的運動

天氣酷熱，夏季的確不適合太過激烈的運動。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。

二、夏季養生食療法

1、蓮子

夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

功效：

（1）防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。

（2）降血壓，蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用。

（3）強心安神，具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

2、草莓

初夏的時候，也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內的毒素。

功效：

（1）滋補調理，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。

（2）降血脂、防癌，草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

（3）清除有毒物質，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。

3、鴨蛋

夏天飲食首當其沖推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。

功效：

（1）清肺火、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。

（2）強健身體，促進骨骼發育，預防貧血。

（3）促進食欲，能刺激消化器官，增進食欲，使營養易于消化吸收，并有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

4、生姜

冬吃蘿卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

功效：

（1）降溫提神、增進食欲，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；生姜還有健胃，增進食欲的作用。

（2）開胃健脾、防暑救急，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

（3）防治腹痛、吐瀉，科學家研究發現，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。

5、地瓜

夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達到清腸的效果。

功效：

（1）抗癌，有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

（2）通便減肥，吃地瓜能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

（3）提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

6、綠豆

綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。

功效：

（1）清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。

（2）抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。

（3）保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。

7、苦瓜

進入夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

功效：

（1）苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

（2）防冠心病，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

（3）抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。

8、萵苣

夏天天熱，多有氣集于體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。

功效：

（1）利尿通乳，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

（2）防癌抗癌，具有調節神經系統功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。

（3）通便排毒，促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

9、薏米

薏米有清熱去濕的功效，夏季天氣燥熱，很容易心煩，這時候煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。

功效：

（1）健脾胃、促代謝，薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。

（2）美白肌膚，薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

（3）利水滲濕，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

10、檸檬

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。

功效：

（1）生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

（2）美容養顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

（3）清熱化痰，檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

以上介紹了幾個簡單的養生辦法和幾種夏季養生食物可以讓女性在盛夏不但不會覺得心煩意燥，還會保養得當，顯得日益滋潤，所以女性朋友們不妨都參照這5個辦法來進行夏日養生吧，另外，要提醒大家，順應自然方得安寧，雖然空調房涼快愜意，但是還是盡量少待在里面。