隨著社會的競爭越來越激烈，男性是一個家的支柱，男人在外面工作，他的壓力也越來越大，很多職場的男性為了應對工作帶來的壓力，對于平時的飲食沒有什么關注，從而導致身體健康受到影響，下面給大家介紹幾種適合男性吃的食物，對男人的健康有幫助。

1、有益男人健康的食物

一、燕麥和大麥：

健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

二、大蒜：

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員經科學實驗證明，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

三、魚和貝類：

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

以上這些對男人有益的的食物在平常能夠對于很多疾病起著預防的作用。所以，男人就算是事業上再忙，也不能夠忽略自身的身體健康。除了按時體檢，抽出時間進行運動之外，飲食上也需要多吃一些能夠增強抵抗力的食物，才不會讓身體的機能加速衰老.

2、對男性有益的動作

對男人有益的兩個動作之一、伸懶腰

伸懶腰時，人會習慣性打哈欠，這時頭部向后仰，兩臂上舉。

如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養。身腰后仰時，胸腔擴張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

對男人有益的兩個動作之二、打哈欠

打哈欠時，一種叫做氧化氮的物質會進入大腦。它能控制呼吸，給丁丁輸送必要的能量。

尤其是清晨起床時，男性身體仍處在半睡眠狀態。此時伸個懶腰，同時張大嘴巴打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質順利到達丁丁，讓性能力在一日之晨就得到提升。

這樣的保健對我們來說很重要，每天早晨起來，伸個懶腰，打個哈欠，都是特平常不過的事，但是這可是對男人有益的兩個動作，男性朋友們可不要忽視這兩個動作的作用，這可是對男人身體健康很有好處的哦。