在這個(gè)發(fā)展迅速的都市生活當(dāng)中，我們都會(huì)面臨著很大的生活壓力以及工作壓力，在我們面對(duì)壓力的同時(shí)，我們會(huì)選擇一些娛樂(lè)方式來(lái)緩解放松自己的壓力，首選的娛樂(lè)方式就是唱歌了，唱歌能夠讓心情盡情的釋放，而且經(jīng)常唱歌對(duì)我們的身體健康是有好處的。那么經(jīng)常唱歌對(duì)人有哪些好處？人經(jīng)常唱歌有什么好處？

一、唱歌能護(hù)膚駐顏

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院音樂(lè)療法門(mén)診李靖副教授介紹說(shuō)，經(jīng)常唱歌就是駐顏的秘方之一。

對(duì)于女性朋友而言感覺(jué)最容易老的是面部。人的面部有42塊表情肌，可產(chǎn)生極其豐富的表情。經(jīng)常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，面部更年輕。如果缺乏鍛煉，表情肌就會(huì)逐漸衰弱，而脂肪量卻會(huì)逐漸增加，面容也容易衰老。

經(jīng)常唱歌的人在不知不覺(jué)中便加強(qiáng)了面部肌肉的鍛煉，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，便于排除面部毒素，唱歌時(shí)的面部肌肉會(huì)隨著音樂(lè)而節(jié)奏性地鍛煉，使得面部肌肉保持柔韌性和彈性，因此更容易起到護(hù)膚的作用。

二、唱歌能加速排毒

想通過(guò)唱歌鍛煉，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸雖然容易，但是少了腹式呼吸的鍛煉，體內(nèi)更易造成“垃圾”增多甚至堆積，血流循環(huán)更易于滯緩，氣血運(yùn)行不暢的女人怎么可能擁有美貌呢?

腹式呼吸還能通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速毒素的排出，削弱甚至消除了損傷皮膚的一大隱患，皮膚也自然能夠青春常駐!

三、唱歌幫助恢復(fù)記憶

河北省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)二科主任王建華表示，老年癡呆癥患者除了藥物治療以外，心理社會(huì)治療也極為重要。據(jù)《唱歌治療老年癡呆》文獻(xiàn)資料顯示，盡管老年癡呆癥患者的記憶力幾近全部喪失，但往往能依稀記得心愛(ài)歌曲的歌詞，美國(guó)馬里蘭州圣女艾格尼斯醫(yī)院因此設(shè)計(jì)了一種奇特的唱歌療法，讓患者經(jīng)常欣賞他們年輕時(shí)鐘愛(ài)的歌曲。漸漸地，他們臉上都露出快樂(lè)的表情。唱歌能在幫助癡呆患者恢復(fù)部分記憶方面起積極作用。

四、唱歌能防治打鼾

美國(guó)《國(guó)際耳鼻咽喉頭頸外科雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)(唱歌)可以防止打鼾。英國(guó)聲樂(lè)教師愛(ài)麗絲·奧杰伊通過(guò)設(shè)計(jì)“唱歌訓(xùn)練法”來(lái)幫助治療慢性打鼾和睡眠呼吸暫停疾病。埃克塞特大學(xué)、皇家德文和埃克塞特NHS基金會(huì)受此啟發(fā)，展開(kāi)了一項(xiàng)“唱歌治療打鼾”新研究。

研究者讓30名睡覺(jué)打鼾者每天練聲幾分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與另外30名不接受“音樂(lè)療法”的睡覺(jué)打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。

研究負(fù)責(zé)人，耳鼻喉科專(zhuān)家馬爾科姆·希爾頓博士說(shuō)，研究證明，連續(xù)3個(gè)月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴(yán)重程度，使總體睡眠質(zhì)量得到明顯改善，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強(qiáng)有關(guān)。這項(xiàng)新研究為打鼾的非手術(shù)治療開(kāi)辟了新途徑。

五、釋放荷爾蒙

相關(guān)研究教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長(zhǎng)期研究，他表示：“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺(jué)很好，免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)”。

研究人員已經(jīng)證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙，夫妻在房事時(shí)或戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)，他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。研究人員還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在青春期時(shí)大腦中釋放的催產(chǎn)素是最多的，也許正是因?yàn)檫@個(gè)原因，許多人對(duì)自己在青春期聽(tīng)過(guò)或唱過(guò)的歌印象特別深刻。

這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂(lè)愛(ài)好者為什么喜歡組成樂(lè)隊(duì)。美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)的音樂(lè)研究專(zhuān)家大衛(wèi)休倫表示：“當(dāng)我們?cè)谝黄鸪杼钑r(shí)，大家的情感是同步的”。軍隊(duì)無(wú)疑也深知這一點(diǎn)，因此他們總是讓士兵們一起有節(jié)奏地高唱進(jìn)行曲。

六、增強(qiáng)免疫功能

唱歌除了能讓我們精神愉快之外，唱歌還能在一定程度上增加我們的免疫功能。相關(guān)專(zhuān)家研究得出，唱詩(shī)班在每次唱完歌之后，在她們體內(nèi)的一種特殊的免疫球蛋白含量竟然增加了150%，而在一次公開(kāi)演出之后，這種免疫球蛋白量更是增加到了240%。于此可見(jiàn)，唱歌雖然說(shuō)不能在一定程度上的抵制或者預(yù)防感冒，但是在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌是真的可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)的。

受到這些研究的啟發(fā)，喬治華盛頓大學(xué)衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩科恩進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，以測(cè)試那些從來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練的老人，是否也能通過(guò)唱歌得到實(shí)際的益處，研究人員對(duì)兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動(dòng)的老人進(jìn)行了對(duì)比。其中一組老人每周都在專(zhuān)業(yè)指揮的指導(dǎo)下唱歌，另一組老人仍然積極參加平時(shí)的各種活動(dòng)，不過(guò)并不參加唱詩(shī)班。經(jīng)過(guò)一年之后，第一組老人的健康指數(shù)要比第二組老人高出許多。堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

七、訓(xùn)練神經(jīng)通路

其他相關(guān)研究也表明，無(wú)論老人、年輕的學(xué)生，還是無(wú)家可歸的人。在唱詩(shī)班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)，業(yè)余唱歌愛(ài)好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。

美國(guó)國(guó)家藝術(shù)基金會(huì)前主席約翰弗羅曼耶認(rèn)為，藝術(shù)和學(xué)習(xí)之間是有聯(lián)系的。他說(shuō)：“音樂(lè)使用右腦，而語(yǔ)言則使用左腦，兩者之間的神經(jīng)通路是很強(qiáng)的。幾乎每一首唱過(guò)的歌，我都能記住它的歌詞。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，有機(jī)會(huì)接觸音樂(lè)和唱歌是非常重要的。我認(rèn)為，對(duì)藝術(shù)的學(xué)習(xí)能夠訓(xùn)練我們的神經(jīng)通路，這些神經(jīng)通路對(duì)我們學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的。

八、打通神經(jīng)通路

因?yàn)槲覀兦榫w的不同在我們唱完歌之后所表現(xiàn)出來(lái)的形式也是不同的，但是在大多數(shù)的情況下都是正面的情緒。在我們唱歌的時(shí)候常常都是在用左腦，而右腦迸發(fā)的則是語(yǔ)言的功能。所以在我們唱完歌之后，不但心情上得到一定的改變，我們的右腦也會(huì)得到不同程度上面的各種鍛煉。所以唱歌是可以打通我們的神經(jīng)通路的，更能有效地提高我們的記憶力。

九、鍛煉口腔肌肉

在唱歌期間，人的口腔肌肉會(huì)參與鍛煉，因?yàn)槿嗽诎l(fā)音時(shí)，聲帶的振動(dòng)會(huì)帶動(dòng)口腔后部和咽喉上部的肌肉運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人開(kāi)口唱歌后，口腔內(nèi)不同部位的肌肉也都會(huì)得到鍛煉。

十、緩解便秘

唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛（皮膚和毛發(fā)），歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤。

十一、燃燒中性脂肪

歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉;同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中唱歌對(duì)人體的具體好處，朋友們有所了解沒(méi)有?平時(shí)面對(duì)巨大的生活壓力時(shí)，我們也要懂得用適當(dāng)?shù)姆椒ㄈメ尫牛紶柨梢远喑瑁@樣對(duì)身體健康才有好處。