相信所有的女性朋友們都是很怕衰老的，所以有一些女性朋友們會通過日常養生來延緩衰老的癥狀，雖然養生能夠延緩女性朋友們的衰老癥狀，但是在平時的日常生活當中，有一些女性朋友們的不良生活習慣同樣也會導致女性加速衰老，所以小編提醒女性朋友們在保健延緩衰老的同時也要改掉那些壞習慣。哪些不良習慣會加速女性衰老？什么不良習慣會加速女性衰老？

一、加速衰老的壞習慣

1、吸煙

吸煙不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化，使女性皮膚過早的出現皺紋、色斑等問題。

2、睡眠不足

睡美人的意思是美人都是睡出來的，所以足夠的睡眠對修復身體各個系統是十分必要的，這其中當然也包括對皮膚的修復。如果睡眠不足將長期損傷皮膚，使皮膚過早老化。

3、空腹節食

很多女性要想擁有苗條的身材，但是采用的方法不對，其中空腹節食的減肥方法最容易使體重發生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因為你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛，久之則會使皮膚失去應有的彈性，加速老化。

4、脂肪攝入不足

還有些女生在減肥過程中，一味的拒絕肉類，殊不知身體脂肪過剩會對身體有害，而長期脂肪攝入不足也會損害身體和皮膚，所以，適量的脂肪對身體也是必需的，它可以吸收抗氧化劑和維生素，同時緊致皮膚。

5、經常食用的甜食

對各種甜食的喜愛都會導致皮膚早衰。食用含糖量過高的食物是過早出現皺紋的主要原因之一，因為血液里的糖本身就會與蛋白質相結合發生糖基化，從而最終產生一種有害的物質，而這種產物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產生皺紋。

二、女性預防衰老的食物

1、魚肉

魚的營養價值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質，同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。

2、豆腐

豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

3、紫薯

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

以上介紹了幾件都會加速女性身體和皮膚的老化的事情，也介紹女性防衰老的一些食物。所以，如果女性想要擁有美麗而健康的一生，那么首先要做的就是改變這些不良生活習慣，即便要減肥也要循序漸進，采用合理控制飲食和增加運動的方式來進行，切不可一味的傷害身體。