隨著夏天的到來，溫度慢慢升高，天氣變得越來越熱，我們一般出門的時候就會做好防曬措施，出門的半個幾小時會涂好防曬霜，出門時會戴太陽眼睛或是遮陽傘。但是對于孕婦來說，他們一般都不會涂抹任何護膚品，因為畢竟護膚品里面含有化學成分，怕會影響胎兒的健康。那孕婦夏天給如何防曬呢？其實有些食物孕婦吃了能起到防曬的效果，給大家介紹這幾種防曬食物。

1、孕婦防曬吃的食物

1、番茄

番茄可以生吃，也可以做菜。番茄中富含抗氧化劑，還有番茄紅素，每天吃點番茄，可以起到防曬的作用，降低曬傷的指數，想要番茄的防曬指數高，最好還是生著比較好。

2、檸檬

檸檬本身具有美白的效果，檸檬里面富含維生素C，常吃檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，收縮毛孔，軟化角質。

3、堅果

堅果的果皮堅硬，里面含有1粒或是多粒種子，比如板栗、杏仁等。堅果是植物的精華部分，堅果的營養很豐富，里面含有蛋白質、油脂、礦物質等，常吃堅果對人體的發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果里面含有的不飽和脂肪酸對肌膚有好處，常吃堅果能軟化皮膚，防止皺紋，讓肌膚看上去更年輕。

4、魚類

本身魚肉的價值很高，吃魚能讓你變得聰明。科學研究發現，經常吃魚可以為人們提供一種類似防曬霜的物質，能起到防曬的效果。

2、夏季孕婦吃的水果

1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

2、火龍果。吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時對妊娠高血壓有預防的效果。

3、橙子。多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。

5、香蕉。孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。

6、西瓜。孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴，還能預防多種疾病的發生，是夏天的好選擇。

3、孕婦營養食譜

夏季營養食譜一：白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

夏季營養食譜二：豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進食欲。