腎虛不僅是男性容易出現的問題，女性也會出現腎虛，而且女性腎虛也是需要引起重視的，滋陰補腎的食物有很多，但是要注意吃法，很多人其實并不知道日常飲食如何滋陰補腎，下面為大家簡單介紹，那滋陰補腎食物有哪些？女性吃什么能滋陰補腎？。

1、滋陰補腎食物有哪些

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

黑芝麻紅豆粥：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內，撒上熟芝麻。即成。

2、當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

當歸雞湯：雞塊洗凈，姜去皮切片，白蘿卜去皮切塊兒。把所有食材加三顆枸杞一小片（5克左右）放入燉盅，加水后隔水中小火蒸30－40分鐘就可以了。

3、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

龍眼粥：圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火先煮10分鐘；芡實洗凈、泡軟、蒸熟，蓮子洗凈，一起加入粥內同煮至熟軟；加入桂圓肉和冰糖煮化開，攪勻后盛出食用。

4、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

家常海參：將水發海參洗凈切片；豬肉剁成末；黃豆芽擇洗干凈；蒜苗洗凈切段；香菜洗凈切段；鍋內加高湯、料酒、鹽和海參煨燒入味待用；鍋內放少許油燒熱，放入黃豆芽煸炒，加鹽、味精炒熟，盛入盤內墊底；鍋內注油燒熱，放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海參煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后澆在豆芽上，撒上香菜即可。

5、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

清燉馬蹄鱉：將火腿切成片。凈馬蹄鱉剁成塊。姜切片；甲魚塊下入沸水鍋內煮開撈出沖洗凈，瀝去水；將甲魚塊按原形碼入沙鍋內，放入火腿片、蔥結、姜片、火腿骨、紹灑、雞湯、豬油、精鹽、冰糖燒開，撇凈浮沫，燉至熟爛，去掉火腿骨．蔥、姜，加胡椒粉、芝麻油即成。

當然能夠幫助女性朋友進行滋陰補腎的食物還有很多，大家想要更好調理身體，可以多關注飲食版塊哦！

2、女性如何滋陰補腎

減少影響腎臟健康的不良生活習慣。

①不及時補充水份。

研究發現伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加，所以不利于腎臟的健康。

②不及時排尿，憋尿。

這個是很多人的不良習慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統的抵抗能力下降，嚴重的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

③吃的鹽較多。

吃得咸，而致口渴之后大量飲水，易引起高血壓以致于增加腎臟的負擔。

④吃過多的蛋白質。

日常吃含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發病。

⑤濫用抗生素。

臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，如日常的止痛藥，是重要威脅腎的藥品之一。

⑥少喝飲料。

不能喝過多的飲料，因為飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此易引起過多水份的排出，使得越喝越渴;同時過多的咖啡也會使得血壓升高，從而損害腎臟健康。

還有一些其他不良生活習慣，如性生活過于頻繁，熬夜等，也是引起腎臟功能健康的因素。