精子是男人發育后產生的一種細胞物質，用來繁衍后代，男人通常從生長發育開始，就會產生精子了，而且在之后很長一段時間，都會持續性的產生精子，那么男人產精子的能力能持續多少年？男人產生精子時間有多久？下面就來詳細了解吧。

1、男人產生精子的能力

女性的更年期，已經被醫學界及社會所廣泛認同。它是女性生殖器——卵巢功能由逐漸衰退到最后消失的一個過渡時期。這一過程的基本生理變化是卵巢分泌雌激素的功能減退，最突出的表現是絕經。出現的年齡，一般在45～55歲之間。但在男性，生殖功能的衰退是漸進的，即使在老年仍能保持正常的功能，仍有生殖能力。

男子產生精子的能力可以持續到90歲，甚至更長。那么，男子是否有更年期呢？就這個問題，醫學界也爭論了多年，有人認為男性沒有更年期，也有人認為男性有更年期。最近幾年意見趨向于一致，認為男子確實也有有更年期。

男性有更年期的科學依據是，男子生殖器官——睪丸的功能也有逐漸降低的變化，垂體促性激素也緩慢下降，腎上腺皮質分泌的雄性激素也減少。由于體內各種內分泌腺的機能減退，導致所支配的各個器官，對其所需的內分泌素的需求失去平衡，因此產生種種不適癥狀。不過，男子的睪丸不像女子的卵巢那樣容易萎縮，睪丸的功能是逐漸減退，因而雄激素的分泌減少也是逐漸進行的，并不像女子那樣，隨著月經的停止，雌激素驟然減少。

正因如此，同樣在更年期，男子身體的各種生理反應不如女人那樣顯著。

男子在更年期時生理不適癥狀，一般認為比女性稍推后，也有個別發生在40歲左右或遲至70多歲者。中年男子一旦發現自己的生理功能減退，體力下降需要休息的時間增加，并開始感到性功能衰退，常常出現頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化，這就意味著他開始進入生命的最后一個轉折時期——更年期了。

但不同的個體所表現的輕重程度差異極大。

男性更年期的臨床表現，與女性的某些癥狀相似，大多屬于神經和血管紊亂的癥狀。如欲望抑制以至性機能的喪失，顏面潮熱，精神恍惚，容易疲勞、失眠、健忘，以及脂肪積聚、體胖、腰背疼痛等不適癥狀，往往被誤認為是患某種疾病。

盡管如此，臨床檢查并無異常發現，各項化驗指標也都在正常范圍。因此，將這些不適癥候稱“男性更年期綜合征”。明確來說，男性有更年期，但男性更年期綜合征則不如女性那樣明顯而已。

2、提高精子質量的食物

1西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

5藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

6深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

7石榴

石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質量，促進男女的欲望。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，欲望和精子質量都會有所改善。

8牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

9十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

10黑巧克力

黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質能增加射精量，并能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。