絕大多數(shù)的女性朋友都抵抗不了零食的誘惑，特別是有些女生喜歡邊看劇邊吃東西，我們的健康其實(shí)與平時(shí)的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，所以為了健康著想，有些壞的飲食習(xí)慣一定要改掉，下面給大家介紹一下女人在飲食方面要注意的事項(xiàng)，我們一起來看看。

1、女人飲食注意事項(xiàng)

第一：精面包最好少吃

因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)的角度看，一些白面包雖然吃起來味道不錯(cuò)，但是，卻很沒有營養(yǎng)。有些人喜歡吃西餐的早點(diǎn)，一杯牛奶，幾片面包就可以解決早飯了。在它們做成精面包的過程中，鋅元素會(huì)流失很多，差不多有七八成的樣子。而鋅元素是培養(yǎng)欲望和維護(hù)生殖健康的必要因子，所以鋅的缺乏直接會(huì)影響到男性的生殖健康。所以呀，以后盡量少選擇精面包了，因?yàn)橐环莺休^高含量鋅元素的食物是有助于前列腺疾病的恢復(fù)。

第二：不可忽視礦物質(zhì)的供給

白領(lǐng)女性在月經(jīng)期，伴隨血紅細(xì)胞的丟失還流失了許多鐵、鈣和鋅。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，如多飲牛奶或豆?jié){等。

第三：油炸類的食物不宜吃

為什么油炸類的不能多吃，那是因?yàn)槠浜蟹词街荆岬竭@一物質(zhì)，很多人馬上會(huì)聯(lián)想到餅干、薯片、油條、曲奇等油炸類的食物。因?yàn)樵谄浼庸さ倪^程中，往往需要在植物油加入氫，從而可以將油脂轉(zhuǎn)化為固態(tài)，這時(shí)候含有的脂肪就是反式脂肪，其破壞性要比飽和脂肪厲害的多，所以，我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，盡量避免選用油炸類的食物，特別是男性朋友。

第四：黃豆不能吃的過量

黃豆的營養(yǎng)其實(shí)很豐富，有很高的蛋白質(zhì)，還可以降低膽固醇，所以對(duì)身體很有幫助。可是，黃豆雖好，可是不能吃的過量，一般來說，吃得過多黃豆的話，會(huì)造成雌激素分泌異常，影響到男性特征。

第五：要注意減少脂肪的攝入

一般來說，白領(lǐng)女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%-25%，但目前很多白領(lǐng)已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

第六：注意補(bǔ)充氨基酸

白領(lǐng)女性的工作特點(diǎn)是用腦，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

以上就是關(guān)于女性飲食方面的知識(shí)。以上知識(shí)僅供參考，如果想更加了解還要像相關(guān)人士了解。

2、預(yù)防便秘的食物

芝麻

芝麻補(bǔ)腎的效果極好，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價(jià)廉。芝麻由于多油質(zhì)潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質(zhì)還能預(yù)防便秘。

花生

花生含豐富的脂肪酸，而且性質(zhì)甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有效幫助治療便秘。具有潤腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

預(yù)防便秘的食物有芝麻，花生，冬瓜和黑木耳都是奧!對(duì)脾胃不好的便秘的有效果奧!所以大家都要經(jīng)常吃奧!對(duì)身體好奧!女性朋友要記得吃奧!