產婦生完小孩后，最開始都會母乳喂養寶寶，但是有些產婦面臨著一個下奶的問題，由于她的奶水不足，沒有辦法提供把寶寶需要的分量，那給如何幫助產婦下奶呢？下面，給大家介紹一些適合產婦吃的下奶食物，我們一起來看看哪些食物適合下奶。

1、適合產婦的下奶食物

其實，下奶的食物很多，比如：瘦肉、黑芝麻、蔬菜水果、豬蹄等等，這些食物都可以促進乳汁分泌，但是新媽媽肯定會問，這些食物的做法是怎么樣的呢?不如我們就直接把這些食物的具體做法告訴大家，這里我們給出幾款湯的做法。

1、豬蹄湯。這個湯的做法很簡單，就是豬蹄煮到非常軟爛之后，連湯帶肉一起吃就可以。如果配上黑芝麻，炒熟之后研成粉末跟豬蹄湯一起食用，效果會更好。

2、花生燉豬蹄。先將豬蹄煮開后，加入花生同煮，一直煮到豬蹄軟爛為止。也可以用花生燉豬肚。

3、花生和大米一起煮粥，可以煮的時間稍微長一點，直到米和花生都軟爛為止。

4、豬蹄、茭白和通草適量，一直煮湯，熬到豬蹄軟爛，然后把通草和茭白過濾出來食用即可。

5、鰱魚冬瓜皮湯。做法就是鰱魚和冬瓜皮一起熬湯，一定要用冬瓜皮，跟用冬瓜肉的效果是不同的。

6、紅小豆湯。用紅小豆熬湯，紅小豆不容易爛，可以用高壓鍋或者阿迪鍋壓一下，直到煮到紅小豆的皮破裂為止。喝的時候可以加適量的紅糖，效果會更好。

7、鯉魚湯。鯉魚和大米一直煮粥吃，可以先將鯉魚的肉剔下來，挑出魚刺，然后跟大米一起熬粥，適當的放一點鹽，但是一定要盡量少放。

8、老母雞湯。用黃花菜和老母雞一同煮湯，煮到母雞軟爛為止，這個湯也可以把母雞換成豬蹄，效果一樣好。

9、鮮蝦木瓜湯。用新鮮的大蝦跟木瓜一起熬湯，不用熬的太久，湯要喝、蝦和木瓜也要同吃。

10、豆腐湯。這是最清淡的一款下奶湯，做法是將豆腐和適量的紅糖一起加水煮，煮到紅糖完全溶化后加入適量的米酒，再稍微煮一會兒就可以了，也是湯和豆腐都要吃。

11、豬蹄、黃豆、黃花菜同時煮湯，煮熟后食用。

上述這些食療方，就有很好的下奶作用。如果你家中產婦，也面臨奶水不足問題的話，那就可以在日常飲食中，加入這些下奶食材。專家提示，為了讓產婦奶水充足，家人需要注意補充女人營養，讓產婦飲食更合理健康。

2、母乳不足的原因

1.喂養不當新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳，每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，吸吮的姿勢不正確。母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不愿吸吮母乳。乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮。過早地增加輔食等因素，均可導致乳汁不足。

2．指導不當醫務工作者沒有正確地指導哺乳，或由于一些客觀原因而使得母親產生自己乳汁不足的錯覺，導致新生兒對乳房吸吮刺激的以少，最終導致乳汁不足。

3．暫時性母乳供應減少由于乳母疲勞，精神抑郁，對母乳喂養缺乏信心，母親或新生兒患病，母親月經恢復等因素均可使乳汁暫時性分泌不足。

4．其他乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下或使用了某些影響乳汁分泌的藥物，均可使乳汁分泌減少。