女性朋友從胸部開始發(fā)育的時候，就應(yīng)該要穿內(nèi)衣了，而穿內(nèi)衣，也就是文胸的講究是非常多的，女孩在挑選內(nèi)衣的時候，不要購買哪些緊身的內(nèi)衣，非常不利于胸部的發(fā)育和健康的，那么，怎樣挑選內(nèi)衣防止胸外擴？如何穿內(nèi)衣防止乳房外擴？

1、穿內(nèi)衣的事項

1、不要一味追求所謂的“聚攏型”內(nèi)衣，這種內(nèi)衣為了強調(diào)身體的曲線，是以“擠”壓胸部為目的的，因此穿上這樣的內(nèi)衣會覺得胸部非常豐滿身體格外好，但卻穿得很累，一到家就恨不得趕緊脫下來。這種內(nèi)衣擠壓胸部，長時間穿會造成胸部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致你覺得胸悶氣短，還可能會導(dǎo)致一部分乳房的脂肪組織被擠壓出來，更容易造成胸部外擴。

2、買內(nèi)衣一定要試，一定要試。即使是同一個尺寸的胸部，也會因為形狀、胸距等不同，穿相同的內(nèi)衣體驗也不一定，因此購買內(nèi)衣一定要先試一試，確認自己穿著合適，內(nèi)衣能夠很好地保護好乳房，沒有過擠也沒有過松，穿著也不會對你造成壓迫感，才適合你。

3、運動時一定要穿運動內(nèi)衣，哪怕做的運動不太激烈，也要用專業(yè)的運動內(nèi)衣給自己的乳房提供完善的保護，不要偷懶。

胸部外擴，或者說乳房外擴這個詞，大多是一種營銷詞匯，其實大部分妹子的乳房都很正常，哪怕形狀不同胸距不同甚至是八字奶，也都還沒有嚴重到外擴的程度，如果你發(fā)現(xiàn)自己的乳房因為外在原因而出現(xiàn)形狀變化，記得選擇適合自己的內(nèi)衣，放棄那些對乳房造成壓迫和起不到保護作用的內(nèi)衣吧。

2、乳房外擴的矯正

1、用好的調(diào)整型內(nèi)衣。用正確辦法佩帶，而且要買適宜的罩杯，不要讓胸外溢。一直堅持乳房處在正確位置。對避免胸部外擴有一定的協(xié)助，肉是有記憶性，假如長期堅持佩帶，胸部就會記得它應(yīng)該在的位置記得千萬不要買小罩杯，要給胸部舒適的空間及維護。防止發(fā)作胸部外擴的狀況。

2、在日常生活中，我們只需多做運動，就能處理細微的胸部外擴的問題：雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。堅持吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。的姿態(tài),一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,似乎上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,堅持10秒后放松身體，重復(fù)5次為一組再就是有個雙手穿插的動作，針對胸部外擴的一種運動操，對避免胸部外擴有一點的作用。

3.多做胸部按摩，洗完澡自己可以來一個胸部按摩，也可以讓你的另一半幫你按摩哦

4.調(diào)整飲食，飲食太清淡，可能會造成營養(yǎng)不良，胸部發(fā)育不完全而形成“飛機場”，多吃高蛋白的食物、膠質(zhì)食物等。

3、乳房外擴下垂矯正

1.首先要糾正不良的睡眠姿勢，養(yǎng)成的良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要俯臥側(cè)臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。

2.其次，穿戴大小合適的罩杯，合適健康的內(nèi)衣有助于矯正乳房外擴和下垂;需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

3.另外還要堅持按摩矯正，按摩矯正乳房外擴是女性必須學(xué)會的方法。每天采用推拿法，從胸部左右兩側(cè)向乳房中間推拿，盡量從腋下開始，有助于胸部淋巴排毒和擠壓腋下脂肪向胸部游離。從而預(yù)防乳房副乳和改善胸部外擴和下垂。